Pune o întrebare

Adolescenţi

în 6 Octombrie 2018 | a întrebat:

Am 21 de ani, 1, 86 si in jur de 65 de kg. Vreau sa ma ingras pentru ca ma simt foarte aiurea cand ii vad pe altii de 18-19 ani care sunt de 3 ori cat mine la incheieturile mainilor/picioarelor.
Am inceput sa mananc mai des de ceva vreme si nu se pune mai nimic. Ma puteti ajuta cu ceva sfaturi? De sala nu am timp pentru ca sunt cu facultatea.
Multumesc!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător şi Apreciat de Editori

în 7 Octombrie 2018 | a răspuns:

Deci sa incepem cu inceputul. Ca sa te ingrasi, trebuie sa fii intr-un surplus caloric, adica sa mananci mai mult decat consuma corpul tau. Calculeaza-ti necesarul caloric pentru mentinere (Poti cauta pe Google calculatoare de genul) si adauga aproximativ 500kcal pentru inceput. Daca vrei sa te ingrasi mult mai rapid incearca sa reduci pe cat de mult posibil activitatile fizice cum ar fi fotbalul/alergatul etc. acestea o sa-ti scada din totalul de calorii la care trebuie sa ajungi. Daca de ceva vreme mananci mai des atunci ti se pare doar, corpul tau e obisnuit sa consume un anumit numar de calorii si in momentul in care consumi mai mult de simti mult mai plin si crezi ca ai mancat destul pentru a fi intr-un surplus caloric. Facand referinta la comentariile de mai sus, nu trebuie sa ajungi sa fii foarte gras/umflat chiar sa ajungi intr-o stare obeza, este de ajuns sa ajungi la un raport bun fata de Inaltime/Greutate pentru a fi "normal".

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 6 Octombrie 2018 | a răspuns:

Parerea mea fi mulțumit cum esti mai bine asa decat umflat poate sau suprapoderat nu crezi cu timpul o sa mai ei în greutate esti tanar organismul functioneaza mai bine acum de aia nu prea pui le tine

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Octombrie 2018 | a răspuns:

Crede-ma nu vrei sa te ingrasi, daca vrei sa pari ma solida poti sa faci dport cand pui masa musculara paui kg, in plus e sanatos, daca te ingarsi o sa ai burta si sunt șanse sa te imbolnavesti, Bafta?

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Octombrie 2018 | a răspuns (pentru Nico706):

In momentul in care pui masa musculara pui si grasime, nu cred ca vrea sa ajunga foarte gras, vrea doar sa ajunga la un raport bun fata de greutate si inaltime, la 1, 86cm, greutatea aproximativ buna la aceasta inaltime ar fi cam 75-80kg. Acum depinde de la persoana la persoana.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 26 Mai 2012
Alexutsza întreabă:

Vreau sa ma ingras! Am aproape 13 ani, 1.60 si 40 de kg :| Nu vreau sa ma ingras neaparat in kg, dar am incheieturile mainilor si ale picioarelor foarte subtiri :| Ceva idei?

1 răspuns
trimisă pe 23 Aprilie 2017
IoanaIonuca întreabă:

Cum sa nu ma ingras? Am slabit 5 kg si acum vreau sa nu ma ingras la loc (mi se pune numai in zona soldurilor). Mergeam la sala, dar acum cum vine bacul nu mai am timp. Cred ca ar trebui sa mananc putin...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 23 August 2018
Meli2314 întreabă:

Buna, as dori sa ma ajutati cu niste sfaturi. Cum as putea sa ma ingras la fund si la sani? Ce mancare sa mananc? Si inca ceva, daca fac sala, si fac masa musculara, nu mai pot pune grasime la fund...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai 2019
Joannna1705 întreabă:

De ceva timp am inceput sa mă îngras in zona picioarelor și nu mai reușesc să slăbesc. Am încercat tot felul de diete, dar fără folos... Mă puteți ajuta cu un sfat?

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie 2017
prs0396 întreabă:

Ajutati- ma, va rog. sunt foarte slab. cantaresc 63 kg si am inaltimea 1, 82. Vreau sa ma ingras. Nu- mi place deloc cum arat. Ce pot face? mananc, de mancat insa nu se pune deloc pe mine....? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 26 minute
sh859JD întreabă:

Buna dimineata, ieri am fost intr- o excursie cu clasa si tampita de diriga a noastra vrea sa ne noteze in caietul de disciplina ca am scos tetierele dela scaunele din autocar si am "aruncat cu ele" va...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Anddddfressh întreabă:

Va salut! Am o problema. Imi este frica de întuneric, îmi este frica de chestii paranormale, locuiesc singur și când aud orice fel de zgomot ma sperii... Când eram mic ma uitam la chestii din ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 8 ore
Andreeaionla57 întreabă:

Bună! Deci cum să spun.mă urasc din tot sufletul, am zile în care efectiv mi- as dori sa numai fiu ..nu mi place cum arăt sunt foarte diferită, am picioarele enorm de lungii ..si sunt si slaba ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
Zizititi1234 întreabă:

Buna seara, TPU! Am nevoie de putin ajutor legat de adolescenta asta.M am îndrăgostit nebuneste de un băiat și nu îmi mai pot lua gandul de la el. Zi, noapte, amiaza, cand mănânc, cand ma uit ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

27 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii