Pune o întrebare

Adolescenţi

în 15 Ianuarie 2018 | a întrebat:

Am aproape 16 ani, sunt baiat, am 1.65 cm h si in jur de 50 kg... As vrea sa imi maresc bratul cu exercitii... Mi-am luat acum o saptamana o gantera de 5 kg. Daca fac 5 serii zilnic a cate 20 repetari o sa ajung cu bila in vara? Tin sa va zic ca am undeva la 28-29cm circumferinta bratului. Pana la cat pot ajunge in vara? Funda! Sau mai bine sala?

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 17 Ianuarie 2018 | a răspuns:

Sala CLAR.

Dar tu nici macar nu mentionezi daca mananci suficient... doar cu exercitii nu pui muschi nici dupa 20 de ani de sala...

Cate fripturi mananci pe zi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Ianuarie 2018 | explică (pentru Cosmin86):

Mananc destul si bine. Exercitiile acasa sunt eficiente?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Ianuarie 2018 | a răspuns (pentru ANNOMALY):

Ce inseamna "destul si bine"? CONCRET!
Exemplu:

- mic dejun: 6 oua + 5 felii de sunca + 4 felii de paine + fulgi de ovaz
- ora 11: piept de pui pe gratar + orez fiert
- ora 14: muschi de vita pe gratar + brocoli/cartofi
- ora 17: migdale sau caju + 4 iaurturi
- ora 20: peste pe gratar + cartofi sau orez
- ora 22: branza, piept de pui + salata sau 4 iaurturi + branza.

p.s.: nu prea am vazut pe nimeni facand muschi acasa... doar te tonifiezi putin.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Ianuarie 2018 | a răspuns:

Du-te la sala, faci imediat muschi la varsta ta, dar fa tot corpul nu numai brate, ia-ti un antrenor personal(nu costa mult, 100-150 lei) si mananca bine si ia vezi ce muschi faci

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2018 | a răspuns:

Mai bine du-te la sala deoarece acolo ai echipament diversificat si complex cu care iti poti lucra toate grupele de muschi si sa ai si 4 mese pe zi bogate in proteine(carne,lapte,oua, etc.) si carbohidrati(cartofi, orez, paine si cereale integrale, fructe si legume). Sper ca te-am ajutat.Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Ianuarie 2018 | explică (pentru Temüügin):

Dar am auzit ca imi poate opri cresterea.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 16 Ianuarie 2018
ANNOMALY întreabă:

Am 15 ani jumate si as vrea sa fac niste muschi. Sunt baiat am 50kg si 1.66 cm. Am lurat mai mult timp ca sa slabesc (de la 63kg) iar acum vreau sa pun muschi in special la brat, avand circumferinta...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Octombrie 2017
Andrei9923 întreabă:

Am si eu o intrebare pentru cosmin86, sunt incepator si vreau sa stiu despre antebrat, daca fac exercitii 3 zile pe saptamana, la finalul antrenamentului, ce exercitii ar trebui sa fac cate serii si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Septembrie 2015
Mirceadumb întreabă:

m- am apucat de o săptămână de sala. Am făcut deja febra musculara. Cum ar trebui sa se desfășoare următoarele săptămâni? cate grupe ar trebui sa antrenez pe zi? si câte exerciții...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 16 Septembrie 2014
Cataaaalin întreabă:

As vrea sa fac mai multa forta in brate si sa imi maresc muschii de la abdomen deoarece sunt cam mici! Ce exercitii trebuie sa fac? Nu am varsta pentru sala, am 11 ani, ce exercitii, cate ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Octombrie 2021
ZbarMario întreabă:

Salut,ajung 6 exerciții pe săptămână pentru fiecare grupă musculară, 1 exercițiu a câte 4 serii×10 repetări?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
MistarGoGu întreabă:

Farsa comică / sinistra sau porcoasa făcută cuiva *( coleg / profesor ) in generală sau liceu? S- a descoperit autorul sau a rămas AN *( Autor Necunoscut ) cum se zice in ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Mirela1402 întreabă:

Buna știe cineva dacă la Liceul Național Mihai Eminescu din Iași la proba de la bilingv engleza se intra instant dacă ai luat peste 6 la probe ca la limba franceza? Vreau sa întru la engleza

2 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Ștefanrazvan01 întreabă:

Bună seara, am și eu o întrebare? Cu cât timp pot face sex înainte de pomana? Sau am voie după ce dau de pomana sex

6 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Edubigboss întreabă:

Sunt clasa a7a,și vreau sa optez pentru școala acasa Pot continua anul acesta școlar acasa, și din septembrie sa continui intr o școala normala?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

27 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii