|

Care sunt beneficiile alergatului regulat seara? (jogging) eu alerg o ora cu pauze bineinteles seara de la 21:30 la 22:30!happy este ok? multumesc p.s: sunt adolescenta!happy

19 Raportează Evaluează
Răspuns Câştigător
| a răspuns:

Da sigur ca ajuta. Eu cred ca ar trebui sa te tii de aceste exercitii.
Sper ca te-am ajutat.
Mult Succes!

18 răspunsuri:
| a răspuns:

Asa sa faci.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Dimineata trebuie facut asta daca ai timp.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică (pentru WR104):

Pot si dimineata...de ce spui asta?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns (pentru anonim_4396):

Dimineata aerul este mult mai curat decat seara si in plus esti odihnita dupa somn, este cel mai bun moment.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Exercitiile fizice, in special jogging-ul, iti ajuta articulatiile sa se mentina sanatoase. Fara miscare, risti sa te imbolnavesti la articulatii iar mai apoi vei avea nevoie de interventii chirurgicale + multe ore de recuperari! Cu toate astea, alergatul seara iti tonifiaza musculatura picioarelor, a feselor si a mainilor, pentru ca evident, cand alergi trebuie sa misti mainile happy Daca mai ai intrebari, click pe "Raspunde" la mesajul meu sau trimite-mi un mesaj si te ajut happy

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică (pentru Quanah):

Da misc mainile! incerc sa alerg cat de corect se poate. Voiam sa te mai intreb, daca mananc in pauza pe care o iau un mar mic are ceva? ma racoreste parcalove struck pauza sa stau jos nu iau...merg usor, incet in timp ce mananc marul...este ok? sau sa renunt la mar?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns (pentru anonim_4396):

Se spune ca daca mananci 3 mere pe zi, te ajuta sa slabesti. E ok daca il mananci, nu contine grasimi, doar vitamine! Poti incerca si o limonada mai acrisoara, de preferabil fara zahar. Sa bei 2l pe zi pana in pranz

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns (pentru anonim_4396):

Nu are absolut nimic, ba chiar este foarte binewinking

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Eu fac in fiecare zi inot o ora(fara pauze) si de 3 ori pe saptamana aikido 1 ora(fara pauze) o ora pentru tine de jogging e foooaarrrrrtttteee putin trebuie sa faci 3 ore cu 4 pauze!(ca sa te menti)

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică (pentru werewolfbruno):

Sincer mi se pare enorm ce spui tu! inotul este mai usor nu transpiri asa...joggingul este mult mai epuizanthappy

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns (pentru anonim_4396):

Deci eu ti-am zis o ora pe zi oricand ai tu timp iti este suficient. pentru picioare si abdomen cum vrei tu.
Fundita?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns (pentru anonim_4396):

Aaa si daca ti se pare mult cate kg ai? 90-70?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică (pentru werewolfbruno):

Nu...am 55winking

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Este foarte bine si te mentii in forma.
Prin exercitii zilnice iti intaresti sistemul imunitar.
Sper ca te-am ajutat.
Mult Succes!

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică (pentru VladPetcu):

Ajuta la modelarea corpului? adica sa ai abdomen si picioare frumoase?happy

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică (pentru VladPetcu):

Cu siguranta! multumeschappy mult succes de asemeneahappy

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

E bine ca faci sport in fiecare seara! Alergatul te ajuta sa iti mentii forma fizica si iti creste rezistenta! Si in plus o sa ai niste picioare...(nu faci celulitawinking )

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Alergatul este un exercitiu cardio foarte bun, insa sunt niste lucruri pe care e neaparat sa le ai in vedere. In primul rand incalzirea articulatiilor. Daca inainte de a incepe sa alergi nu relaxezi articulatiile prin exercitii de streching si de asemenea prin mers alert si constant, macar 5 minute(10 ar fi ideal), risti sa ai parte de niste inflamatii a caror recuperare poate dura pana la 6 saptamani.(http://www.maraton.info.ro/fasciita-plantara-probleme-cu-calcaiul.html -asta e doar un exemplu, poate cea mai frecventa probleme intalnita la cei care alearga si nu se incalzesc calumea inainte). In al 2-lea rand, daca alergi atat de mult, e recomandat sa o faci pe suprafete special concepute pentru asta, cum ar fi tartarul(folosit pe pistele de atletism sau pe stadioane) sau pe banda. Daca alergi zilnic o ora pe asfalt, e foarte probabil ca dupa o perioada de cateva luni de zile sa ai probleme cu articulatiile. Legat de alergatul seara, e bun daca ai un organism care iti permite sa faci asta. Eu de exemplu daca alerg o ora seara, de pe la 21:00 pana la 22:00, pot dormi pe la 2-3 dimineata. Daca insa nu ai probleme cu somnul, poti alerga inclusiv seara. Acum am vazut ca postul e scris in 2012 :)), dar voi posta totusi comentariul, poate va fi util cuiva.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează