Bună!
Am 1,78 și 85 kg, fată fiind.
Ideea e că fac sală de ceva timp dar problema la mine este alimentația! Nu mă pot ține departe de dulciuri și mâncat extra. Parcă nu am suficientă motivație pentru asta. Normalul meu este de 67 de kg. Mă simt și extrem de aiurea în corpul meu. Nu știu cum să mă mai motivez, disciplinez.
Sfaturi?

Ajuta daca numeri caloriile consumate. Le gasesti pe eticheta la 100gr sau poti intreba chatgpt-ul daca precizezi ce anume ai mancat si in ce cantitate.

Daca poti afla cate calorii consuma corpul tau zilnic, poti intra in deficit caloric, calculandu-ti caloriile consumate.

Salutare.
Trec prin aceeaşi problemă, nu mai sunt mulţumit de corpul meu fiindcă mă motivez pentru puţin timp, apoi revin la normal. Zic că mă opresc, dar pofta învinge motivaţia. Mă tot gândesc că dacă aş merge la un control de analize referitoare la sânge, sănătate (chestie pe care ţi-o recomand şi ţie) şi m-aş speria puţin de ce iese acolo şi dacă se poate un nutriţionist, poate m-aş trezi din lenea nemotivantă. Îmi propun să renunţ la sucuri, fastfood, dulce şi dacă mai adaugi puţină mişcare (urcat scări, alergat) uşor uşor o să vezi că vei mai scădea, te vei simţii mai bine, important este să rămâi statornică în ce ţi-ai propus.
O seară frumoasă!