Pune o întrebare

Conversaţii

în 22 Iunie 2017 | a întrebat:

Ma ajutati cu un program de sala? Gen luni picioare si ce exercitii. Si ceva alimente care trebuie evitate si care nu. Am vazut ca exista antrenori online (cei de la sala la care merg eu ori nu sunt, ori nu prea au chef ), dar nu as fi dispusa sa dau nu stiu cate milioane pentru ei.

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 22 Iunie 2017 | a răspuns:

In primul rand sa manci mai putin, in al dolea rand sa bagi cardio slabire pe o anumita zona nu exista, prima zona este burtica

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iunie 2017 | a răspuns:

In special cardio daca vrei sa mai slabesti un pic, banda, bicicleta, la eliptica, ce o mai fi acolo la tine la sala. Vreo 20-30 de minute. Dupa poti sa faci niste exercitii mai usoare pentru brate cu gantere de 5 kg sau cat iti este tie usor. Poti sa le folosesti si pentru umeri eventual. Asta sa zicem luni, marti poti sa iei pauza, miercuri din nou cardio si faci picioare. Poti sa faci chiar si la presa cu o greutate mai usoara, poti sa faci fandari dintr-un capat in altul al salii (poti sa iei si niste gantere in mana daca ti se pare prea usor), genuflexiuni etc. Joi faci doar cardio, iar vineri eventual cardio + cateva exercitii usoare de intindere pentru piept si abdomene. Daca ti se pare prea mult, faci astea joi si ai vinerea libera. In weekend pauza. Daca mai ai si alte nelamuriri, poti sa-mi dai un mesaj, te ajut cu mare drag.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 22 Iunie 2017 | a răspuns:

Cauta pe net despre Shaun T sau Tony Horton.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iunie 2017 | a răspuns:

Ar trebui sa precizezi ce vrei sa realizezi, vrei sa slabesti? sa pui masa musculara? sa le faci pe ambele? sau vrei pur si simplu sa traiesti o viata mai sanatoasa happy , de asemenea ar trebui sa precizezi cate zile esti dispusa sa mergi la sala, eu as putea sa iti incarc toate cele 7 zile ale sapatamani cu 2 antrenamente pe zi dar nu cred ca vei fi foarte fericita laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iunie 2017 | explică (pentru Rimidalvv):

Ioi, nici chiar asa laughing As vrea sa ma mentin doar, sa pun ceva masa musculara, dar sa nu arat ca si culturistele (daca as da 2 kg jos ar fi perfect). 3-4 zile pe saptamana, un antrenament pe zi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iunie 2017 | a răspuns (pentru IoanaIonuca):

Iti recoamnd banda/bicicleta cam 30 de minute inaintea unui antrenament dupa ceea execiti de picioare https://www.bodybuilding.com/......-gams.html

nu uita de abdomen, poti sa faci si 1-2 exercitii de intindere a pieptului, iar 2-3 exercitii pentru brate, pentru toate astea e cel mai bine sa mai interactionezi cu lumea de la sala, sa le mai ceri opinia, doarece nu stiu ce echipamente are sala la care te duci. SUCCES :)

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iulie 2014
Georgestaff08 întreabă:

sunt incepator si as vrea sa stiu cam cate zile de sala ar trebui sa fac pe saptamana si va rog sa ma ajutati sa imi fac un program de sala (cu ce exercitii etc)

4 răspunsuri
trimisă pe 14 Decembrie 2015
huideni1845 întreabă:

Am 15 ani, sunt din Arad, sunt inalt si slab. As vrea sa merg la sala ca sa fac niste muschi. Vreau sa stiu daca exista antrenori pentru asta sau daca trebuie sa ma duc de capul meu?

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Iulie 2013
Alexandru_Gavrila_1993 întreabă:

Am 20 de ani am 1m 80 si 90 kg, fac sala de 6 luni am pornit de la 100kg am reusit sa dau 10 kg jos in 6 luni dar nu am tinut nici o dieta, si din cate am inteles de la antrenori ar trebuie...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 20 Octombrie 2017
maryano1097 întreabă:

Merg de ceva timp la sala mai exact 3 luni aproape 4 si bratele mele nu cresc deloc si am luat sfaturi despre cum sa fac exercitiile de la antrenori de la sala de acolo cate repetari cate seturi sa fac...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Iunie 2015
vlad838 întreabă:

Am 17 ani, 80 de kg si 1, 85. Fac sala de aprox. 2 ani, cu mai multe pauze pe parcursul anilor. Ideea e ca vreau sa fac un program de exercitii pentru vara asta: niste gimnastica dimineata, ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
MistarGoGu întreabă:

Sunt curios SE POT da " Spagi " prin BitCoin sau alte cryptomonede cu discretie mai mare *( Monero )? Din cate stiu Monero asigura anonimat TOTAL între cei ce transfera sume de ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 2 ore
Răzvănykă întreabă:

Evolutia omului aduce avantaje sau si dezavantaje?

2 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
MeisterSchnitzel întreabă:

E normal să mă pun noaptea la birou, rupt de oboseală și nervos, și să fac probleme de geometrie - și chiar probleme destul de complicate - pe bandă rulantă, probleme pe care în timpul zilei...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
nyoentox2002 întreabă:

Am o întrebare e de naționalități! De exemplu Chinezi- Japonezii- Coreenii arată cam la fel. Indienii- Sirilanchezii- Bangladesii arată cam la fel! Dar noi românii cu ce țări ne asemănăm la...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Iulie
anonim_4396 întreabă:

Un "cuplu" de homosexuali au resuit sa gaseasca o femeie dispusa sa le faca un copil. La un moment dat in timpul celui de- al doilea trimestru de sarcina, femeia a descoperit ca are cancer. "Unwilling...? (mai mult)

124 răspunsuri
trimisă pe 16 Februarie
SpoiledBrat întreabă:

Câți bani e normal sa dau la nunta la verișori pe care ii vad o data la câțiva ani?

9 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie
anonim_4396 întreabă:

Nu exista mancare proasta, doar boli care ne limiteaza dieta(alergie, obezitate, guta, etc.), Nu exista, nici un fel de mancare, care sa fie otrava pentru toata lumea, singura otrava universala...? (mai mult)

56 răspunsuri
trimisă pe 6 Martie
WallzRUp întreabă:

Ce părere aveți despre Secuime? Ați fost vreodată acolo? Ați luat vreodată în considerare ideea de a vă petrece concediul în Secuime? Care- s localitățile pe care ați dori să le vizitați?...? (mai mult)

16 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii