| Dau3DMoriHD a întrebat:

Hey! Baeti/Fete eu vr sa incem sa ma ocup cu sportu si ca 1 incepator vr sa va intreb pe voi la inceput cite flotari sa fac cite la bara etc.mai bine sa-mi dati 1 oral pliz si nu uitati sunt incepator

Răspuns Câştigător
| MoruAndrei a răspuns:

Încearcă la început să nu te forţezi prea tare deoarece nu eşti obişnuit cu efortul. Când vine vorba de flotări şi alte exerciţii de genul este o problemă deoarece trebuie să-ţi cunoşti limitele. Începe să faci exerciţii doar cu greutatea corpului tău, fără să adaugi greutăţi sau să tragi de fiare. La început fă o încălzire de 15-20 de minute de la gât în jos. Poţi face 3-5 serii a câte 5-10 flotări (depinde de tine), 10-20 abdomene, 3-5 tracţiuni, 15-25 genoflexiuni etc. Aceste valori le măreşti din 3 în 3 zile.

3 răspunsuri:
| CranK71 a răspuns:

Pai depinde... de ex cati ani ai? cate kg ai? cat de inalt esti? specifica si tu chestiile astea si iti pot spune pe urma.

| Dau3DMoriHD explică (pentru CranK71):

Am 14 ani 36kg 1, 42 m