Am si eu nevoie de un program de antrenament/acasa pentru forta/masa musculara. Exercitii cu greutatea corpului.
12 ani, 1.63 - 1.66 cm, 57-57.8 kg.

Ma duc si la o sala de forta 2 zile pe saptamana:
Sambata: biceps/piept/abdomen+banda fitness 4x12, abdomen 4x20

Duminica :
4x12 : picioare/spate/triceps

Fac sala de o luna jumate, rezultatele sunt destul de mici dar am mancat foarte multe prostii si de abia acum am inceput sa mananc sanatos.

Funda. vreau sfaturi.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 2 Februarie 2017 | a răspuns:

Eu zic sa te lasi de sala pana pe la 18 ani pentru ca corpul tau inca se dezvolta la 12 ani si daca te apuci de tras greutati nu o sa te dezvolti complet.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Februarie 2017 | explică (pentru AlexaMoltez):

Daca mergi 2 zile pe saptamana si nu exagerezi, nu e nicio problema

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 2 Februarie 2017 | a răspuns:

Http://thinkeatlift.com/toate-articolele/
http://thinkeatlift.com/care-e-rutina-potrivita-pentru-tine/

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Ianuarie 2014
disnepchanel întreabă:

Am acest program pentru sala de forta pentru a creste masa musculara : - Luni : Spate+ Trapez - Marti: Piept+ Abdomen - Miercuri- Biceps+ triceps+ umeri - Joi:Piept+ Abdomen - Vineri, Sambata, Duminica....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 19 August 2019
NYØ2002 întreabă:

Salut, eu ma numesc Gabriel si fac sala de o saptamana, am mai fost 3 luni in septembrie 2018 si m- am lasat in decembrie din cauza ca imi era frica ca nu ma mai inalt si din cauza banilor. Eu adevarat...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2013
uLyThU întreabă:

Salutare tuturor! De ceva vreme m- am apucat de sala, mai precis 4 luni, desi vara a fost o perioada cam proasta pentru mine(am cam tras chiulul de la mase, somn prea mult sau prea putin)efectele nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2015
KeNNT3D întreabă:

Salute TPU. Am cam 3 saptamani de cand merg la sala, am luat si niste proteine de la pro nutrition parca ceva cu zer, acum nu mai iau ca cica is mai bune dupa ce ma obisnuiesc etc. CE ziceti e bun programul...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2022
SalutFrate112 întreabă:

Este ok acest program de antrenament pentru sala? luni triceps+piept marti liber miercuri spate+biceps joi liber vineri-abdomen+antebrat sambata-picioare duminica-liber Mersi frumos

14 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 30 minute
jsjsjs827738 întreabă:

Buna! am si eu o intrebare, va rog sa imi raspundeti cat mai repede. Sunt in clasa 7 si vreau sa ma mut in Germania, este posibil? momenatn sunt in timpul anului scolar, daca este posibil cat timp...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 9 ore
marianpurdea întreabă:

Are dreptul dirigentele sa mi scada media la purtare ca mi am luat pantaloni scurti pe vremea asta? Mi a facut referat

10 răspunsuri
trimisă pe 15 Aprilie
Const2276 întreabă:

Buna ziua. As avea nevoie de un sfat legat de urmatoarea problema. Locuiesc la bloc si ca in orice zona, avem program de liniste si posibil ca in orice zona nu se respecta. Si as vrea va rog sa nu ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 15 Aprilie
roxanaenache1234 întreabă:

Cum dezactivez factura electronică pentru a veni cea tipărită? Mulțumesc

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 16 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Cât costă acum o ședință la psiholog? O ora?

17 răspunsuri
trimisă pe 6 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Ce s- a întâmplat.în Miami de s- au adunat atâtea mașini de poliție și elicoptere? Unii zic că ar fi vorba de un demon sau extraterestru de 7- 10 metri, am văzut în filmări că ogrămadă de...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Ce ar trebui sa fac sa nu mai îmi fie scârbă de români și de țigani? Adineauri am venit cu tramvaiul și erau 2 femei langa mine in tramvai erau chiar langa mine, și una din ele își pune geaca...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 5 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Din ce cauza un om relativ inteligent sau puțin inteligent e foarte tăcut? Depresia poate transforma un om într- un mort? Și fobia sociala severa? Daca un om e tăcut așa rămâne toată viața? Ce...? (mai mult)

20 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii