Pune o întrebare

Sănătate

în 14 August 2014 | a întrebat:

Am 16 ani, 1.70 m si 62-64 kg....si as vrea sa slabesc 10 kg...ce dieta mi.ati recomanda?

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

2 răspunsuri:

Userul anului

în 14 August 2014 | a răspuns:

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61, 3 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 2 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 2-4 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Oricum, NU trebuie să slăbeşti 10 kg deoarece vei ajunge SUBPONDERALĂ ( prea SLABĂ ) :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 August 2014 | a răspuns:

Exagerezi, mananca fructe, legume, varza multa

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Ianuarie 2017
Master151 întreabă:

Fac sala de 1 saptamana (forta ) si m- am ingrasat 4 kg. Imi puteti spune de ce? As vrea sa slabesc am 16 ani si 1.70 m si 64kg din 60. Imi puteti recomanda ceva dieta care sa nu ma ingrasa dar...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2013
Anonimus23333 întreabă:

Salut TPU:*! Am 17 ani jumate, 1.70 si 68 kg..as vrea sa ma slabesc..cine a urmat sau stie vreo dieta eficienta..am mai tinut da nu au dat niciun rezultat,, fundita:*

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie 2014
slrs întreabă:

Buna sunt baiat si am 1.70 m si ceva si 83 kg, as vrea sa am cel mult 75 de kg, ce dieta imi recomandati, sau ce sa nu mananc, mai degraba cum sa fac sa slabesc, sa nu fie nici foarte foarte greu daca...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 20 Iulie 2012
mihayy124 întreabă:

Am 12 ani. 68 kg si 1.70 m. Si as vrea sa slabesc. Cum as putea? Ce dieta sa folosesc. Sa nu fie f stricta.

10 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

As vrea si eu o dieta sa slabesc vreo 10 kg. Sunt baiat am 14 ani si 79kg si ~1.70 cm. Funda

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 36 minute
Axer întreabă:

Am inceput sa stau foarte mult la soare in jur de 5- 6 ore și am citit pe net despre Radiațiile ultraviolete și din ce am citit acolo sunt foarte periculoase. Când eram mai mic îmi plăcea să mă...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 47 minute
unmaryo întreabă:

Buna Ziua, am cerut la farmacie capcou si mi s- a spus sa inghit lichidul cu aceasta solutie, , gluconat de calciu’’ mai jos scrie pe aceasta cutiuta ( Gluconat de calciu injectabil), farmacista...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
unmaryo întreabă:

La dentistii ce lucreaza cu casa de asigurari aparatul dentar si cariile se fac gratuit? Am 17 ani si sunt elev si locuiesc in Vaslui.

4 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
andreea1baratiu întreabă:

Buna TPU, este adevărat că parul sensibil si moale se unge mai repede? Fiindca oamenii pe care îi cunosc (în parțial fete) si au zis că ele nu au probleme cu parul gras, au parul mai rezistibil...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 14 Ianuarie
Sportacus123 întreabă:

Este ok să ai un iq de 72?

23 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii