Cosmarurile sunt vise neplacute care pot avea un impact emotional puternic asupra individului. Ele pot fi cauzate de o varietate de factori, cum ar fi stresul, problemele emotionale sau de sanatate, sau medicamentele.
Exista mai multe modalitati de a controla sau de a elimina cosmarurile. Unele dintre acestea includ:
Terapie cognitiv-comportamentala: Aceasta poate ajuta la identificarea si gestionarea gandurilor si emotiilor care pot contribui la cosmaruri.
Relaxarea: Exercitiile de relaxare, cum ar fi meditatia sau yoga, pot ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea calitatii somnului.
Controlul mediului de dormit: Asigurati-va ca dormiti intr-o camera intunecata, fara zgomot si cu o temperatura confortabila.
Schimbarea stilului de viata: Evitati sa consumati cafeina sau alcool inainte de culcare si incercati sa va mentineti un program regulat de somn.
Hipnoza: Hipnoza poate fi utilizata pentru a ajuta la schimbarea modului in care organismul reactioneaza la cosmaruri.
Medicatia: Anumite medicamente, cum ar fi antidepresivele sau medicamentele pentru somn, pot fi utilizate pentru a trata cosmarurile.
Este important sa discutati despre cosmarurile dvs. cu un medic sau un terapeut pentru a determina cauza si a gasi cele mai bune solutii pentru a le gestiona. Este important sa te asiguri ca esti sanatos si sa te concentrezi pe un stil de viata echilibrat, cu o alimentatie sanatoasa, exercitii fizice regulate si o buna odihna.
Si, sa stii ca este normal sa ai vise neplacute si cosmaruri, majoritatea oamenilor au vise care au un impact emotional puternic asupra lor. Este important sa inveti sa le gestionezi si sa le ingradesti impactul asupra ta.
OK, inteleg ca trebuie sa gestionez, dar cum scap de exemplu de fiintele alea cu gheare care imi impung plamanii in vise?
Recunosc, sunt stresat, lucrez cu clienti care sunt... intr-un anumit fel.Trebuie sa-mi pastrez si reputatia mea si a firmei, dar nu pot sa dorm linistit, atat vreau.
Eu cer ajutor, nu raspunsuri cu care ma puteti incadra in chenare, asta nu ma ajuta.
Trebuie sa ai: saltea buna, patura buna, nici prea cald, nici prea rece in camera, sa nu-ti fie sete, sa nu trebuiasca sa te scoli noaptea pentru a merge la WC, sa ai digestia buna, sa dormi suficient, sa mergi la culcare doar cand esti obosit, etc.
De ex. mie cand imi ies picioarele de sub plapuma visez ca sunt descult pe zapada. Eu am uneori cosmaruri ca umblu descult pe strada sau in ciorapi. Asa aflu-n somn ca mi-au iesit picioarele de sub plapuma.
Daca astea nu tin si e o mare problema: cere consult la psihiatrie.
Da fraticule, te inteleg, dar unde ma pot duce cand astia au cazuri care nu se incadreaza in sfera mea de suferinta, ca sa-i zic asa.
Cand ajung acolo, ei spun ca sunt perfect normal, dar cand vine noaptea, de exemplu ora asta...imi e frica sa adorm.
In 5 ore plec la munca, mai da tu randament!
Inainte sa-ti pui coarnele in perna porneste un
Voyager - nebulizator sau Difuzor de aromaterapie, sunt multe modele, pune ulei esential de lavanda, menta, m-as mira sa apara unu cornite sa te alerge prin campuri de flori si sa te ia in teapa lui tepes, mmm depinde si de eroarea ce o are codul tau de matrix in matrix si cel mai important inainte sa adormi cu 5 minute opreste-ti toate gandurile. Daca fugi si ziua si noaptea e clar ca esti epava dimineata. Mai exista cristale pietre magneti ce pot ajuta la vise.
Coșmarurile sunt un semnal de alarmă că ceva in viața ta psihosocială nu e deloc în ordine,că ai multe griji privind aspectul vieții tale,a deficitului in vederea relațiilor sociale,a unei griji excesive asupra unui aspect al vieții tale,asupra unor aspecte ce țin de probleme de sănătate a cuiva drag din familie,a anxietății,stresului cronic,atacurilor de panica,problemelor de natură psihică.
Îți recomand să nu vizionezi deloc filme horror si sa faci o pauza sa te relaxezi,sa te îndepărtezi de stresul cotidian,sa te plimbi in natura,sa îți pui ordine în gânduri,sa te chibzuiești asupra gândurilor negative din viața ta sa le elimini mai exact,și să reduci stresul semnificativ. Poate avea cauze multiple și eu aveam când eram foarte agitat din cauza anxietății. Alt sfat ar fi: sa nu te mai gândești la trecutul tau, la situațiile dramatice din trecut, din viața ta, din viitor, sa ramai in momentul prezent.
anonim_4396 întreabă: