Buna am 103 kg constant de vreo 3 luni. Ideea e ca am avut 120 dar am avut vreo doua saptamani in care nu am mancat mai nimc si am slabit pana pe la 105-106 problema e ca nu m-am simtit foarte bine si am renuntat la ideea asta. Dorinta mea e sa ajung undeva la 80 kg in vreo 3 - 4 luni. Ma poate ajuta cineva care se pricepe la asa ceva cum ar fi un nutritionist sau o persoana ce a fost in situatia mea si a reusit sa slabeasca atat de mult intr-un timp similar?

Nu poți să slăbești prin înfometare. Organismul trebuie să ardă, iar dacă tu nu îi dai mâncare, nu faci bine. În plus, chiar dacă slăbești, o să pui înapoi tot ce ai dat jos. Deci înfometarea nu-i o soluție.

Îmbină mâncatul sănătos cu sportul și vei reuși.
Renunță la făinoase, ulei, zahăr, sucuri și bea cel puțin 2l apă pe zi.
Ca să nu duci totul la extrem, o dată pe săptămână, permite-ți un cheat meal (asta însemnând un baton de ciocolata sau un mc puisor, nu mai mult de atât; cât să îți satisfaci pofta )

Fă sport de 3 ori pe săptămână (aleargă, alege să mergi pe jos până acasă, nu mai lua liftul, urcă scari, mergi cu bicicleta etc)

În decursul a cateva luni sau cât vrei tu să ții "dieta", o să mai și stagnezi, nu trebuie să te sperie asta, e ceva normal.

Încet, încet vei slabi. E mult mai ok să slabești într-un mod sănătos și mai lent, decât să slăbești rapid, iar după o perioadă "munca depusă" să nu se mai vadă.

Salut, incearca sa eviti painea si pastele, exesul de zahar, sa practici si sport, in rest poti manca, dar sa te limitezi la 3 mese pe zi, si sa nu mananci seara dupa ora 18 e cel mai important, fara paine si grasimi in exces!