Pune o întrebare

Sănătate

în 22 Septembrie 2019 | anonim_4396 a întrebat:

Sunt fata, am 1, 53 m si 47 kg. Am avut o greutate relativ stabila de cativa ani, niciodata nu m-am ingrasat sau slabit exagerat, adica mereu am ramas in zona asta de 40 si ceva de kg. Nu tin nicio dieta speciala, fiindca nu consider ca e nevoie. Mananc putin si des. Nu am fost niciodata la sala. Dar vreau sa incep sa capăt mai multa forta in mine si sa am un corp mai lucrat. Nu foarte mult, doar atat cat sa stau mai drept si sa nu mai am mainile slabanoage. Ce exercitii as putea face? Cum se numesc ele? Si de mancat, cum trebuie sa mananc sanatos la kilogramele mele? Eu pana in prezent, nu mi-am numarat niciodata caloriile cand am mancat. Cum numar caloriile? Ce mâncăruri imi recomandati la kilogramele mele? Nu prea stiu cum sa gatesc si sa ma hranesc sanatos. Adica, mananc ce mi se gateste acasa. Care sunt regulile, de fapt?

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

3 răspunsuri:

Userul anului

în 22 Septembrie 2019 | a răspuns:

Prea multe întrebări. Ai o greutate bună.
Genoflexiuni, flotări și abdomene la tine în cameră acasă.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Septembrie 2019 | a răspuns (pentru sadrian46):

Ok, multumesc!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 22 Septembrie 2019 | a răspuns:

Eu recomand 6-7 mese foarte consistente pe zi big grin . Pentru a pune ceva masa pe tine trebuie sa consumi neaparat proteine ( piept de pui, carne de vita, lactate, peste, oua ), carbohidrati ( orez brun, paste, brocoli, cartofi, fasole ) si in ultimul rand grasimi sanatoase ( ulei de masline, alune, nuci, untul de arahide ). Incearca sa te odihnesti cat mai mult. Pune mana si descarca o aplicatie de pe magazin play, sunt N aplicatii care te vor ajuta, nu te antrena haotic.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Octombrie 2012
Lamaitzza întreabă:

Buna voua. Problema mea este una care se intalneste foarte des. Si anume, greutatea. Cand eram mica eram grasa, cu multa ambitie si efort am slabit, de una singura. Da, ajunsesem sa nu mananc ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie 2020
anonim_4396 întreabă:

Hey TPU, Am fix aceeasi greutate de cel putin 2 luni si nu inteleg cum de nici nu am slabit nici nu m- am ingrasat, pentru ca nu numar niciodata caloriile. Si mananc destul de des dulciuri, iar alea...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2013
Andrei J întreabă:

recent am luat cam mult in greutate, am 1.77m si 79kg, acum 1 an avand 67kg. Precizez ca nu mananc mult si nici des(2 mese/zi). Nu mananc gras de fel(intoleranta la grasime/ulei evit pe cat posibil)...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2013
AntoniaOrman întreabă:

Ce dieta sa tin ca sa slabesc putin mai mult? In ultima vreme m- am ingrasat foarte mult si vreau sa slabesc! Ce greutate ar sa am la inaltimea 1. 57? Kilogramele mele nu le dau pentru ca mi- e cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2015
alexandru200320032003 întreabă:

Salut tpu.Am 12 ani 1.64 si 68 de kg sunt plinut pentru varsta mea. Am incercat sa tin dieta si am slabit la 63 iar apoi m- am ingrasat la loc pentru ca nu am tinut- o.As vrea sa incerc sa mananc mai ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
GEORGIANA3489 întreabă:

Buna inca o intrebare am si va rug sa ma sfatuiti am 17 ani si ma doare in piept nu mereu dar am momente cand ma doare si am fost si la Cardiologie astazi si mai am momente ale zilei cand ametesc ff des...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
GEORGIANA3489 întreabă:

Buna, vin cu o intrebare la voi iubitul meu are niste dureri sub coaste in partea stanga si am observat ca i- a aparut o pata pe partea stanga la coaste.Nu doreste sa faca analize, un sfat ceva pana il...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Raul23223 întreabă:

Vineri am fost într- o excursie la munte, și am întrat în râu, unde apa era foarte rece. Următoarea zi ma durea gatul îngrozitor de tare și am realizat ca am răcit. Apoi duminica, am observat...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Rusupaul1991 întreabă:

Ce fel de artere apar in organism de exemplu cand ne taiem la un picior! exemplu avem un accident de munca si cade un bustean pe noi si ne fisureaza sau ne taie putin o artera dar hemoragia interna e ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 14 Ianuarie
Sportacus123 întreabă:

Este ok să ai un iq de 72?

23 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii