Pune o întrebare

Sănătate

în 3 Iulie 2020 | a întrebat:

daca se poate as vrea sa ma ajutati, am 14 ani, 1.57 si 38 de kg, sunt foarte slaba si nu stiu cum sa ajung macar la 45 de kg, cateva sfaturi m-ar ajuta, pot sa mananc orice dar nu se pune pe mine...

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 3 Iulie 2020 | anonim_4396 a răspuns:

Buna! Ai metabolismul foarte rapid, ceea ce e un lucru minunat. Ti-as recomanda sa pui masa musculara, prin exercitii fizice si sport. Cat despre alimentatie, maresti numarul de kilocalorii pe zi. Greseala pe care multi oameni care vor sa se ingrase o fac este sa renunte la sport si sa manance fast-food, zahar, grasimi trans, saturate, produse de patiserie, cipsuri etc. Daca vrei sa te ingrasi sanatos si sa ai toti nutrientii necesari in corp, mananca o alimentatie bogata in calorii, cum ar fi fructe in coaja, oleaginoase in general, ovaz, seminte, multe fructe, carbohidrati cu absorbtie lenta, mai ales de origine vegetala, multe proteine (branza, oua, iaurt, carne slaba, peste), fructe uscate. Trei mese pe zi la ore fixe si doua gustari. Dormi suficient si hidrateaza-te. Nu uita ca nu trebuie sa renunti la miscare doar fiindca vrei sa te ingrasi. Miscarea inseamna viata. Trebuie doar sa mananci mai multe kcal decat dai jos, dar intr-un mod sanatos. happy

Răspunde

în 3 Iulie 2020 | explică (pentru anonim_4396):

Multumesc mult!

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iulie 2020 | anonim_4396 a răspuns (pentru MariIoanaaa7):

Am stat si m-am gandit si mi-au mai venit cateva sfaturi in minte, care te-ar putea ajuta.
-Mareste-ti portiile, foloseste farfurii mari si boluri. De obicei suntem tentati sa mancam tot ce e in farfurie.
-Daca nu mai poti, nu trebuie sa te fortezi sa mananci tot. Mai poti astepta 30 min si sa mananci atunci.
-Maslinele le cresc apetitul la unii oameni, poate functioneaza si la tine. De aceea, de obicei exista masline la aperitive.
-Ba chiar si apa minerala se spune ca ar creste apetitul, dar nu stiu cat de adevarat e.
-Sa nu bei lichide chiar inainte de masa. O sa-ti umfli stomacul cu apa si o sa mananci mai putin. Asta e un truc bun pentru slabit, dar scopul aici e ingrasatul.
Mult succes si multumesc pentru funda! happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

2 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 14 August 2013
miki_6623 întreabă:

Salut, ma poate ajuta si pe mine cineva? fac sala de o luna si as cam vrea sa ma ingras sa se vada diferente mai repede, am 165 cm si 45 kg, si as vrea sa ma ingras. La masa mananc bine, si intra bine...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie 2023
Mira77900 întreabă:

Hei! Aș avea nevoie de câteva sfaturi din partea voastră. Am 20 de ani și am 40 de kg. Aș dori să mă îngraș dar nu reușesc, nu am pofta de mâncare fumez foarte mult la munca am un program de...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 5 Octombrie 2014
CorinaReg19 întreabă:

De cand ma stiu, a trebuit mereu sa am grija ce mananc. imi place sa mananc si eram genul care a2a zi ( vine vorba) deja ma ingrasam doar pentru faptul ca am mancat shaorma cu o zi inainte. am 1.57 si...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Mai 2012
Anonim2938 întreabă:

Sall tpu.Sunt fata am 15 ani, 1.57 inaltime si 47 kg. In vreo 6-7 luni m-am ingrasat 10 kilograme ..nu sunt chiar deloc grasa. unii spun ca sunt slaba, dar cei din familie spun ca sunt grasa probabil...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie 2012
CappuccinoIn întreabă:

Hello, ma pute`ti ajuta si pe mine cu ceva? Am 1.65 in inaltime dar as vrea sa ajung la 1.75. Ce sfaturi imi puteti da pentru a ma inalta rapid si frumos? Fac sport si mananc sanatos dar ma gandeam ca...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Bobocica321 întreabă:

Buna ziua! Se poate asa ceva, sa ma nasc cu 1 vertebra lombara in plus? Mi s-a facut radiografie

2 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
madalinamda întreabă:

Bună! Am o problema la fund am ceva cât vârful la deget și problema e ca ceva ca un mat uscat nu știu cum sa descriu în cuvinte.ce pot face ma puteți ajuta cu un sfat

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
Esawq întreabă:

Salut TPU! De ce doar cand ma spal pe dinti am o linea neagra de- a lungul liniei gingiilor? Inaintea de a ma spala nu am nici o linie, cand ma spal apare acea linie, iar dupa ce am terminat de a ma ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Am început sa iau anticonceptionalele Belara pentru acnee prescrise de medicul ginecolo, dacă iau maxim un an de zile aceste pastile voi avea probleme cu fertilitatea? Am auzit ca din cauza la...? (mai mult)

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 14 Ianuarie
Sportacus123 întreabă:

Este ok să ai un iq de 72?

24 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii