De cateva luni bune nu am mancat cum trebuie deoarece am vrut sa slabesc.Stiu ca nu am facut bine si ca ar fi trebuit sa am o dieta sanatoasa,dar nu prea am putut sa ma las de fast-food,din cauza ca mama cumpara tot timpul astfel de prostii, iar eu nu pot sa ma abtin.Mai nou, am incept sa am dureri de inima si banuiam ca sunt cauzate de alimenntatia proasta.Am fost la un control si mi s-a clarificat banuiala,iar medicul mi-a spus,desigur,ca trebuie sa mananc sanatos si sa incep sa fac sport. Miscare nu pot sa fac deocamdata,din cauza ca,cartierul in care locuiesc nu este un loc tocmai sigur, iar la sala am mai fost si nu mi-a placut.O sa ma mut in centrul orasului peste 1-2 luni si atunci o sa pot sa fac sport.Pana atunci as vrea sa incep sa mananc sanatos.Nu vreau sa imi spuneti nu stiu ce diete miraculoase,deoarece,dupa ce slabesc, o sa continui sa am grija de corpul meu.As vrea sa-mi spuneti cat mai multe feluri de mancare sanatoase.Si cel mai important,ce ar trebui sa mananc dimineata, avand in vedere ca eu stau la scoala pana la ora 14.Am 1.63 si 60 de kg. Vreau sa ajung la 55, credeti ca as reusi intr-o luna sa slabesc doar cu regim? Multumesc!

Eu am slabit 30 kg. Cand eram grasa (93) am incercat orice sa slabesc: herbalife( m-am ingrasat ee la el ) pastile de slabit, am tinut chiar si dukan si m am ingrasat la loc, si faceam si salaaaa multa 6/7. Si am zis ca e momentul sa merg la nutritionist. A fost greu la inceput, dar m am obisnuit vedeam rezultatele saptamana de saptamana ( mergeam odata la 7'zile) si am slabit 30.cum? Mancand la ore fixe.de exemplu o zi de a mea : 9:30 mic dejun ('2 felii paine neagra cu gem cu indulcitor gasesti la kaufland e 7 lei )'la 12 gustare ('fruct)la 14:30 pranz ( 150 g carne vita/peste/pui cu 250 g legume crude in salata sau trase lamtigaie fara ulei (pastai congelate, ciuperci, broccoli fiert, salata verde, de varza, ce e de sezon etc) la 17 gustare ( fruct) si intre 19-20 cina ( cantitatile de la pranz) apoi daca iti mai e foame fruct. La o ora doua dupa cina.trebuie sa bei si 2-3 l apa pe zi.si poti adapta orele programului tau zilnic.trebuie sa faci si un pic de miscare, mers p jos, sala 3-4'ori /sapt sau ex acasa pilates e bun. trebuie multa ambitie. Si daca vrei poti manca data p sapt ce ti e pofta de preferinta la pranz, sa fie portie normala.si ca sa ma indulcesc mananc zilnic 3-4 patratele cioco amaruie 45% cacao din lidl ( e mai dulce fata de altele amare). poti slabi sanatos. Retete: supa de varza, pastai innabusite, sarmale cu carne de pui si dovlecel sau ciuperci in loc de orez, chiftelute cu carne si ciuperci sau dovlecel in loc de paine... Dovlecel la gratar, broccoli, spanac, salate cu multe culori ( cu ceapa verde cu ridichi cu salata verde varza etc)'eu le combin de exemplu, omlete cu ciuperci facute in tigaie fara ulei, ochiuri facute fara ulei cu salata, branzica de vaca cu 10-15% grasime, salata de sfecla rosie odata pe sapt cu o carne, supe creme, conopida, salata de vinete ( in loc de maioneza eu pun iaurt 2% grecesc amestecat cu galbenus ou fiert)', salata beuf fara cartof ( tot cu iaurt in loc de maioneza)'. Incearca sa eviti iaurturile si laptele cu 0% consuma-le pe cele cu 2%. Au mai putine chimicale. daca mai doresti retete sau daca le vrei detaliate spune.Succes si sanatate si sa ai ambitie!