Am o mică mare dilemă, am 19 ani, înălțime 1.85 și în jur de 74-75 de kg, greutatea mea este normală pentru înălțimea și vârsta mea? Aș mai vrea să mă îngraș cu măcar 5 kg, ce păreri îmi dați? Am văzut online niște suplimente alimentare care par să funcționeze după comentariile utilizatorilor, mulțumesc anticipat! Menționez că sunt băiat.
Fiecare persoana arata altfel la aceeasi greutate si inaltime. Unii pot sa arate grasi, altii pot sa arate foarte bine.
Suplimentele nu te ajuta. Important este sa ai un corp sanatos, nu trebuie sa te ingrasi sau sa slabesti, pentru ca nu degeaba corpul tau prefera sa fie asa. Daca vrei sa faci un pas important in acest sens, si ma refer la sanatatea corpului, incepe sa faci sport acasa, 10-30 de minute cu incalzire, poti face si cardio optional, iar la mancare sa mananci de toate, fara abtineri, dar nu exagerat(gen sa mananci 4000kcal). Fara o dieta anume, dar cu sport mult si multa perseverenta ajungi la un corp sanatos si frumos.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
La inceput orice fel de sport este ok, poti face genoflexiuni, flotari, abdomene, iar apoi daca vrei sa mergi mai departe poti face cu haltere. Evident, dupa un timp poti incepe sa faci si sala, pentru ca o sa iti fie prea usor cu exercitii de genul. 4000kcal inseamna multa mancare, cel mai bine este sa te situezi intre 2300-2700, dar e normal sa mananci intr-o zi mai mult, in alta mai putin.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
