Ce pot sa fac sa nu ma mai doara soldurile? Din cauza ca stau 6-7 ore pe scaun la scoala ma dor foarte rau...si ma mai masez singura dar nu are efect. Exista exercitii speciale?
Ordonare:
După relevanţă
In afara de miscare, consulta medicul de familie. Se fac anumite injectii. Am inteles ca sunt foarte bune si ajuta.Intreaba.
Răspunde
Trebuie sa eviti sa duci o viata sedentara, trebuie sa te mai ridici sa te mai misti. In pauze mai du-te pe la magazin sau te mai plimbi prin clasa. Practici vreun sport? stai cu spatele drept atunci cand stai pe scaun?
Daca durerile persista, ar trebui sa vorbesti cu parintii tai si sa faci un control la medicul de familie.
La scoala nu prea ma misc, ma mai ridic din banca si ma plimb prin clasa, dar dupa ce plec de la scoala ma duc la sala si stau vreo 2 ore. Da, stau dreapta, dar uneori mai stau putin cocosata.
Răspunde 
Fa sport! Apuca-te serios de alergat sau mers pe bicicleta si iti va trece orice durere osoasa.
Zici: Fac miscare, dupa scoala ma duc cate 2 ore la sala pe zi.
Dar dacă ai durerile de care zici din cauza exercițiilor (prea) intense de la sălă?
Miscare, fa cel puţin 30 de minute miscare pe zi, or sa treaca de la sine si incearca in pauze sa nu stai deloc in banca, te plimbi prin clasa fara rost, te plimbi afara, nu conteaza, chestia e sa nu stai in banca. Poti de asemenea sa faci genoflexiuni cel puţin 30 pe zi.
Fac miscare, dupa scoala ma duc cate 2 ore la sala pe zi. In clasa nu prea ma misc, intr-adevar.
Degeaba! Atata timp cat nu te misti atatea ore la scoala. Poate stai si incordata in banca. Este si asta o cauza.
Poziție incorectă în bancă, masa/scaun necorespunzătoare.
https://www.formaremedicala.ro/......latorului/
Recomand să faci exerciții de intindere înainte de ore, in pauze, după ore.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
