Cum mă pot îngrașă?
Ce alimente îngrașă?

Te îngrași cu sport la sală, cu greutăți să-ți dezvolți masa musculară

Grasimi sanatoase,mult peste,masline,nuci,caju,alune, seminte, unt de arajide, avocado, nu baga in tine otrava

Grasimile polinesaturate
Grasimile polinesaturate se regasesc in general in uleiurile vegetale si sunt renumite pentru reducerea colesterolului si a trigliceridelor, mai ales atunci cand sunt consumate in locul grasimilor saturate. Acizii grasi Omega-3 fac parte din categoria grasimilor polinesaturate si se regasesc i pestele gras precum somonul, macroul sau tonul, dar si in semintele de in si nuci.

Efectele grasimilor mononesaturate si polinesaturate pentru organism
Grasimile mononesaturate sunt recomandate, alaturi de cele polinesaturate, pentru inlocuirea grasimilor saturate si trans, astfel incat riscul cardiovascular sa fie redus. Studiile facute in ultimii ani au scos la iveala si alte beneficii ale consumului de grasimi mononesaturate: reduc riscul de cancer la san, reduc nivelul de colestrol, ajuta la scaderea in greutate, reduc grasimea abdominala si combat rigiditatea articulara.

Grasimile polinesaturate sunt grasimi esentiale, asta inseamna ca organismul are nevoie de ele pentru a functiona, insa nu le poate produce pe cont propriu asa ca trebuie sa i le oferi prin alimentatie. Aceste grasimi sunt folosite pentru construirea membranei celulare, dar si pentru coagularea sangelui, pentru miscarea muschilor, pentru reducerea inflamatiei si a colesterolului din sange.

Alimentele ce contin grasimi "bune"
Lista alimentelor ce contin grasimi "bune" si pe care trebuie sa le introducem, cu moderatie, in dieta: Grasimi mononesaturate – ulei de masline, ulei de canola, ulei de susan, avocado, masline, nuci, unt de arahide. Grasimi polinesaturate – seminte de floarea soarelui, seminte de susan, seminte de dovleac, seminte de in, peste gras (somon, ton, macrou, hering sau sardine), ulei de soia, lapte de soia, tofu.

Grasimile "rele"
Grasimile considerate "rele" sunt grasimile trans si cele saturate, insa in cazul acestora

Apa

Pe scurt fast food-ul. dar nu prea e sanatos

Depinde de organism. Pe mine carnea (nu slanina!) ma ingrasa. Altii o folosesc in curele de slabire.
Consulta un medic.

Surplus caloric.
https://www.youtube.com/watch?v=alY8SmTnFrc&t=23s

Bună!
Consulta un nutritionist!
Consumul excesiv de alimente care îngrașă nu e sănătos. Alimentația trebuie să fie echilibrată.