Deci am aproape 17 ani si sunt destul de slab la 1.84 am in jur de 60 kg. Mananc chiar mult dar nici o schimbare. Sfaturi?

Apuca-te de sala cu greutati sa-ti dezvolti masa musculara.

Trebuie sa mergi la un nutritionist. Este nevoie si de consult medical -unele persoane au o afectiune care face ca organismul sa nu asimileze grasimea.
Pot fi si alte cauze. Dar daca ti se va recomanda o dieta bazata pe carne si grasimi animale, atunci este mai de folos sa ramai asa; deoarece carnea in exces dezvolta celulele canceroase(inclusiv de colon), iar grasimea se poate depune acolo unde vei voi: in sange -adica vei avea un nivel crescut de trigliceride si asta inseamna un sange gras; se poate depune pe interiorul vaselor de sange si asta inseamna colesterol; se poate depune in jurul organelor interne: inima, ficat, etc., si asta inseamna grasime viscerala).

Sunt de parere ca oamenii au nevoie de mai multa mobilitate decat de masa musculara. Pentru aceasta de pe urma, te poti inscrie si la o sala de forta; dar nu folosi prafurile acelea pentru ca exista riscul ca sa te intorci de acolo cu alte afectiuni.

Trebuie sa fii in surplus de calorii ca atlfel degeaba mananci mult, deci incepe sa ti le calculezi. Si daca vrei si muschi apuca-te de sala si incepe sa calculezi si proteinele si carbohidratii. N-ai cum sa nu te ingrasi daca faci toate astea.
http://unica.md/calculator-necesarul-zilnic-de-calorii/

Ai rabdare.Peste cativa ani o sa ne intrebi cum sa dai jos din kg.

Ce inseamna mult pentru tine? Estimstiv ce ai mancat ieri toata ziua

Incearca sa mananci mai multe mese care sa cuprinda carbohidrati complecsi sau simpli dar si multe kcal (calorii).
Intre mesele principale poti include mici gustari, niste fructe sau/si legume. Incearca sa incluzi in alimentatia ta piept de pui, orez fiert, legume, fructe. De asemenea trebuie sa consumi si multa apa.