Daca mananc numai fructe si legume reusesc sa slabesc? Am 1.70 inaltime si 62 kg. Vreau cateva sfaturi.Voi cum ati reusit sa slabiti?

Schimbarea obiceiurilor de alimentatie poate fi o provocare dificila. Iata cateva sfaturi ce te pot ajuta sa iti constientizezi obiceiurile alimentare si sa actionezi in consecinta: http://www.i-medic.ro/articole/slabeste-sanatos

Bună!

NU ai precizat ce vârstă ai...


Oricum, ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de ( aproximativ ) 61 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai aproximativ greutatea IDEALĂ, aşa că, NU mai trebuie să slăbeşti DELOC!


NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Toate cele bune.

Eu cred ca o sa reusesti sa slabesti, dar nu poti sa mananci toata viata fructe si legume. Adica dupa ce te lasi 2 luni din acel regim o sa fii la loc, poate mai rau. Cel mai repede poti sa slabesti daca faci inot... de 3 ori pe saptamana e destul, timp de 3 luni si o sa vezi diferenta. Dar nu cred ca esti grasa... x). Sper ca te-am ajutat, funda?; )

Da o sa slabesti dar cum a spus prietenul nostru de mai sus nu o sa mananci toata viata fructe si legume asa ca incearca sa mai bagi si altceva in alimentatie mancaruri mai usoare e exemplu supele sau ciorbele carnea de pui sau de peste facuta la gratar, sa renunti la prajeli si la paine, toata chestia e sa nu te infometezi sa te alimentezi mai putin incearca sa nu mai mananci dupa 6 seara si bea multa apa, iar daca ai timp si poti fa sport o sa vezi rezultatele! Bafta!

Pentru slabit, iti trebuie sport gen volei/handball/baschet, care sa iti puna muschii in miscare. Asa, daca e sa tii regim, nu vei putea duce pana la capat, vei dori mereu sa incerci una alta..asa e omul, nu ai ce sa faci. Tu insa nu pari asa de grasa. Doar incearca sa mananci normal, nu exagera cu mancarea, bea apa cat e necesar(daca bei prea multa, toate substantele tale nutritive se vor duce si astfel, vei fi nevoita sa tii un anumit tratament ce te va ingrasa si mai tare, si crede-ma, vei regreta nespus) paine prajita/integrala/neagra de preferat. Cel mai important e sa ai trei mese pe zi, la o diferenta de 6 ore intre ele(astfel stomacul poate digera tot ce ai mancat si nu se va pune pe tine deloc) pana la ora 18.

Bafta