Somnul este ca un porumbel. Dacă alergi după el, se sperie și fuge, dacă doar întinzi mâna plină de grăunțe, vine și se așează pe mâna ta.
Ceva în automatismul somnului s-a dereglat la tine, încearcă să afli de ce și cum. Dacă mai trec două zile, poți cere de la farmacie extraveral, se dă fără rețetă.
La ora 22 să fii în pat cu lumina stinsă și ochii închiși. Sunt perioade de alertă internă a creierului când poți avea o insomnie
cu cauză necunoscută. Dar dacă în timpul nopții faci asta, ochii închiși, fără stimuli, fără zgomot, creierul se odihnește totuși
parțial și fără un somn adânc, doar cu o fază de visare cu conștiința atenuată.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Melatonina, valeriana, passiflora, paducel, sedatif pc. Daca nu dormi, mergi la medic sa iei niste pastile pe reteta.
Răspunde
Incearca sa cumperi si sa iei melatonina de la plafar/farmacie sau Nervocalmin Somn Usor si vezi daca dormi. Daca nu reusesti, consulta un medic pentru somnifere, daca problema persista.Dar mai intai incearca deci cu ceva natural pentru somn cum ar fi hormonul natural al somnului melatonina de care am zis.
Numai bine!
Incearca si metoda asta:
1. o ora inainte de culcare te deconectezi de la tehnologie
2. nu manca nimic inainte de culcare deoarece stomacul va incerca sa digere, iar in pozitia orizontala nu e prea confortabil
3. intinde-te perfect orizontal (cu sau fara perna) si inchide ochii, concentreaza-te asupra respiratiei tale - asta e ceva de genul cum se numara oile pana sa adormi sau faci teoria chibritului
O alta metoda ar fi: pune muzica pe hz, exista pe Youtube melodii de meditatie care de fapt au aceeasi frecventa pe care o ai tu inainte de somn, si pur si simplu ascultand in surdina te va linisti si adormi.
In general se poate sa ai putin stres in viata ta, verifica ce te streseaza dar incearca sa rezolvi asta in timpul zilei.
Somn usor si vise placute!
Fa baie, asculta muzica cu căștile, bea seara o cana cu lapte caldut, indulcit cu miere, sau mananca seara ceapa-alaturi de ce preferi-nu conteaza, la mine ambele functioneaza.Multa santatate!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
