ma numesc alexandra si am 13 ani, 1, 52 inaltimea si 38 kg. Vreau sa ma ingras dar nu stiu cum am incercat tot posibiliul...(pun un picior pe scaun si cu celalalt ma ridic cu virful degetelor de aproximativ 30 de ori cu fiecare) dar nu ma ajuta..maninc sanatos maximum 3-4 fructe pe zi. NUSTIU CE SA FAC spuneti-mi va rog frumos! multumesc

Bună.
Ești în creștere, nu te mai stresa atât!
Practică un sport de masă și mergi în continuare pe o alimentație echilibrată și cât mai sănătoasă.
Pa, pa.

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă )!

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 50 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu 12 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 8-10 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.