Pune o întrebare

Sănătate

în 6 Aprilie 2016 | a întrebat:

Ma numesc Alin si astazi as vrea, daca se poate, sa-mi oferiti niste raspunsuri care sa ma poata ajuta cu ce urmeaza sa va spun.
In urma cu 3 saptamani, m-am decis sa-mi refac antrenamentul la brate, sa fie mai dur ( cu mai multe repetari + 1 kilogram ) - vreau sa mentionez ca nu m-am mai dus la sala de 1 an jumate -
Inainte, faceam 100 de ridicari la biceps / 80 triceps / deltoizi 80 / antebrat 60. Ei bine schimbarea a fost aceasta - 190 biceps / 120 triceps / 120 deltoizi / 100 antebrat.
Totul bine si frumos prima zi dupa antrenamentul asta, ajung acasa, mananc, vine seara, ma culc. A 2 a zi dimineata, nu-mi mai puteam misca mana stanga DELOC (o simteam blocata din biceps, multi mi-au spus ca mi-am rupt bicepsul, capul lung al bicepsului si fix asa a fost) iar la mana dreapta, nu-mi puteam misca mana foarte tare din umar, tot la fel si cu bicepsul de la mana stanga, umarul il simteam legat, rupt si ala.
Acum ca v-am spus ce am patit, sa va zic de ce sunt aici.
As vrea sa-mi reincep antrenamentul... credeti ca as putea sa-l incep fara sa-mi mai rupt vreun muschi?
Intr-un fel imi este frica =D
Acum, cand nu mai simt nici o durere, cand imi misc umarul, pocneste, iar vena de la biceps se umfla putin daca incerc sa fac 6 / 7 repetari cu 5-6 kilograme.

Va multumesc!

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Expert TPU

în 6 Aprilie 2016 | a răspuns:

Buna happy
Cred ca ai abuzat si nu ai procedat corect.
Cel mai indicat ar fi sa te vada un medic.
Fa-ti ceva analize si apoi cere un sfat avizat.
O zi buna happy

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 6 Aprilie 2016 | a răspuns:

Ai făcut o greșeală pentru ca ai început cu mai mult decât ffăceai înainte, ai făcut ruptura de mmușchi din cauza ca nu ai fost bine încălzit dar și din cauza ca nu ai mai făcut antrenament, trebuie să iîncepi ușor gradat, iîți recomand să faci multa încălzire înainte de a începe exercițiile.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Aprilie 2016 | a răspuns:

Eu consider ca ai facut prea multe repetari...adica 190?! Cam mult dupa părerea mea..la biceps trebuie greutati mari si repetari putine. Prea multe repetari duce la contractia exagerata a muschilor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Aprilie 2016 | explică (pentru Elyanor):

Repetari putine - greutate mica ( asta este antrenament pentru forta ).
Repetari multe - greutate mai mica ( antrenament pentru masa musculara ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Mai 2011
BetterThanME întreabă:

Ce Exercitii pot face pentru Antebrat, Biceps, Triceps Deltoizi,? Si Cum sa respir cand fac flotari?

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie 2015
AK47 întreabă:

Pentru brate mai mari, antrenamentul bicepsului si tricepsului in aceeasi zi ajuta? Daca da, cum este mai cel mai bine: 1) un exercitiu pentru triceps, dupa un exercitiu pentru biceps, apoi alt...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Imi poate spune cineva daca acest antrenament lucreaza toate grupele de muschi? Daca nu ce ar trebui sa îmbunătățesc? Luni: - 4 serii a cate 6 repetări cu gantera (mana stânga) - ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 23 minute
Mrrobot397 întreabă:

Bună ziua! Am fost astăzi pentru un examen psihologic pentru comisia de handicap adulți, în care îmi trebuia scala GAFS Și din testele făcute și conversația cu doamna doctor mi- a spus ca...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 2 ore
Andrei1859 întreabă:

Salutare! Dacă consum azi cola îmi poate influența donarea de sânge de mâine?

8 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Axer întreabă:

Am inceput sa stau foarte mult la soare in jur de 5- 6 ore și am citit pe net despre Radiațiile ultraviolete și din ce am citit acolo sunt foarte periculoase. Când eram mai mic îmi plăcea să mă...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
unmaryo întreabă:

Buna Ziua, am cerut la farmacie capcou si mi s- a spus sa inghit lichidul cu aceasta solutie, , gluconat de calciu’’ mai jos scrie pe aceasta cutiuta ( Gluconat de calciu injectabil), farmacista...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 14 Ianuarie
Sportacus123 întreabă:

Este ok să ai un iq de 72?

23 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii