Stiti cu totii ca kilogramele in plus au fost o problema pentru majoritatea oamenilor ☹ Cu asta ma confrunt si eu. Am 1, 55 inaltime si cam 56 kilograme. Stiu ca sunt peste medie si ma gandeam ca ma puteti ajuta cu niste diete! Cei care au trecut prin asta pot sa lase mai jos sfaturi (sau alte lucruri pe care le putem face avand in vedere ca este stare de urgenta si nu putem sa iesim afara). Va rog❤❤❤

Bună.
Eu unul nu cred că ești peste medie. Aș spune chair greutatea ideală.
Dar fiecare e diferit și vede lucrurile altfel, lucrul acesta ne face speciali.
De dieta nu știu ce să spun, eu îți recomand să nu ți o dietă, pentru că dupa ce ajungi la greutatea pe care ți o dorești probabil că o să adopți din nou alimentația de acum.
Eu aș spune mai bine o schimbare în alimentație.
Spre exemplu reducerea treptat a consumului de dulciuri(incluzi, sucurile ele au foare multe calorii și mult zahar, daca chiar vrei un pahar de suc, fă unhl proaspăt acasă) lucruri cu un continut mare de sare (sarațele, chipsuri, pudultei, etc.) După cum am spus treptat. Să spunem că mănânci o ciocolată pe zi (la momentul actual) maine încearcă să mănânci dor un jumate și tot așa. Dar eu spun să nu le elimine definitiv dor pentru că îți dorești să slăbește. Lucrurile astea fac parte din plăcerile vieții, lucruri de care ar trebui să profităm mai ales cand suntem tineri și arderile noastre sunt mai eficiente decat ca ale unei persona de 35+.
Un al 2 lea lucru pe care ai putea să îl faci este să faci mișcare cat îți părinte timpul, 30-60 de minute zilnic daca se poate. Acum cum e cu carantină daca stai la apartament nu prea poti sa faci super mult spor si in parcuri si așa nu iti recomand sa mergi. Dar dacă ești la casa e perfect.
Sfaturi:
- când te trezesti bea 2 pahare de apa (500 ml)
- încearcă să iei micul dejun (daca nu il iei, la paranz o să îți fie mai foame, și cel mai probabil o sa vrei sa manânci mai mult)
-mănâncă dulciurile, etc. (În prima parte a zilei, pana in 12 a.m)
- citeste etichetele, ai putea să rămâi surprinsă de câte calorii au unele produse.
- încerca să mănânci acasă (astfel tu stii ce se afla in mâncare, nu ca la fast food, unde uleiul e folosit de prea multe ori, salatele sunt indulcite cu zahar etc.)
- alege o zi în care să te rasfeti În care să mănânci cate ceva dulce sau să nu faci sport (asta dupa o luna cam asa dupa ce ai schimbat programul de alimentație)
- încerca să nu mănânci cu 3 ore inainte de masa
- bea multă apă (daca bei mai multă apă te simti mai sătul, și nu îți este așa foame)
- când vrei o gustare, nu cumapra un croassant cu ciocolată, i ati un fruct sau cateva migdale/arahide/nuci
-fereste de produsele pe care scrie zero sau light (nu au zahar/grăsime Dar au multe alte lucruri care pe lângă ca fac produsul să aibă mai multă calorii au o grămadă de prosti care cu timpul o sa iti afecteze sănătatea)
- evită să mănânci produse procesate (salam/cascaval/etc) - mă refer strict la cele din comert cele care sunt facute in casa, nota 10.
Cam asta ar fi, m-am lungit ceva.
Sper că te am ajutat.
Multă sănătate și mult noroc în procesul de slăbire!