Întâi și întâi învață să te cântărești: Dimineața, pe stomacul gol. Dacă te cântărești în perioade diferite ale zilei o să ai o masă diferită pentru că variază pe parcursul zilei.
Normal e să slăbești aproximativ 2-3 kg pe lună (în mod sănătos).
Antrenament de 2 ore jumătate? Îți recomand să adopți un alt stil de antrenament, unul mai intens, care să dureze între 20 și 60 de minute.
Exactul întreabă: