Dacă ai avut un stil de viață nu neapărat activ până acum, e normal, cu atât mai mult dacă nivelul antrenamentului ales era unul ridicat. Continuă să faci sport și cu timpul îți va fi mai ușor.
P.S. Încearcă să faci antrenamente reale, nu prostiile recomandate de cei care au răspuns mai sus.
Flotari in fiecare zi. Incepi cu cate poti sa faci, mentii acel numar pentru o saptamana, apoi incepi sa mai cresti numarul. Antreneaza multe grupe de muschi flotarile. Sa nu iti fie rusine ca nu poti sa faci multe. Toata lumea incepe de undeva.
Draga tovaras eu zic sa incepi cu ceva mai izi(usor). Ati recomand sa incepi cu 15flotari/abdomene cam 2saptamani iar apoi dupa ce trec 2 saptamani mai adaugi cate 5. Bafta si succes!