VREAU SA SLABESC!
simt ca chestia asta a devenit scopul meu principal in viata si totusi nu reusesc sa o fac! anul asta am intrat la liceu si simt ca nu m-am bucurat nici o clipa de asta De fiecare data cand vreau sa incep sa mananc mai sanatos se intampla sa avem doar mancare proasta acasa. si nu vreau sa o mananc dar nu am altceva! nu mananc si mi se face rau si pana la urma..MANANC
As face sport in fiecare zi dar cand vad ce mananc parca imi explodeaza capul.
Am 1, 70m si deja 73 kg. Nu stiu ce sa mai fac. Chiar nu stiu.

15 ani, fata

Răspunde

Raportează

Evaluează

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERALĂ ( prea "plinuţă" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 12 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 12 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


O seară/noapte frumoasă.


http://i.imgur.com/D0Os2.jpg

http://i.imgur.com/P7AjXt1.jpg

http://i.imgur.com/qOJ9iwM.jpg


La Mulţi Ani!

Răspunde

Raportează

Evaluează

Multumesc! La Multi Ani si tie!
Crezi ca daca incep cu 15 minute de coarda si ajung la vreo 30 de minute +alte exercitii, mananc cel mult 3 felii de paine pe zi, fara dulciuri si alte alea sucuri etc, reduc ceva din mancarurile grase si cantitativ o sa reusesc sa slabesc?

Răspunde

Raportează

Evaluează

Cu plăcere
Mulţumesc şi eu

DA, vei reuşi să slăbeşti!
Pentru mai multă eficacitate, după 2-3 zile de "coardă", poţi face câte 2 serii de coardă pe zi - dimineaţa şi seara ( timp de 1-2 săptămâni ), apoi câte 3 serii de coardă pe zi...
Evident, sunt necesare şi alte "sporturi"


Toate cele bune.

Răspunde

Raportează

Evaluează