Pune o întrebare

Sport

în 23 Aprilie 2019 | a întrebat:

Am 18 ani si am 2 gantere si vreau sa fac muschi...)dar nu stiu cat sa fac, cum sa fac, ce sa mananc.Fac vreo 30 obosesc si nu mai fac.Ce conteaza sa fie cat de grele ganterele sau mai usor dar sa fac multe seturi? Sper sa ma intelegeti.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 24 Aprilie 2019 | a răspuns:

1. Nu pui muschi cu 2 gantere amarate
2. Prea mult 30 de repetari, fa 6-8 repetari. Cand POTI peste 8 repetari, maresti greutatea (asta e valabil si la tractiuni, cand poti peste 8 legi discuri de tine)
3. Muschii se pun cu ALIMENTATIE SPECIALA (altfel poti sa faci 30 de ani antrenamente).

Iti asiguri, din alimentatie, 2 grame de proteina/kg-corp? Sau macar 1.5 grame?

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Aprilie 2019 | a răspuns:

Fa serii. Daca obosesti la 30, fa cate 3X10. Pauza, mai fa inca o data 3X10.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Noiembrie 2019
Yulian_Crystian_1995_Sjwv întreabă:

as vreau sa stiu ce greutati cu gantere ar trebui sa folosesc pentru marirea muschilor, gen mai grele sau mai usoare sa fie ganterele?

1 răspuns
trimisă pe 24 Decembrie 2011
TRM95 întreabă:

Salut baieti, buna fete. Am si eu o problema gen : vreau sa fac muschi si nu ma pot duce la sala, am acasa doar 2 gantere, una de 5Kg si una de 15Kg, vreau sa fac muschi la bieps, triceps si nu stiu...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2016
chiftelutacrocanta întreabă:

Vreau sa fac ceva si nu stiu ce sa fac.Ce sa fac?

26 răspunsuri
trimisă pe 29 Noiembrie 2017
Damagexz3 întreabă:

Vreau sa pun niste muschi pe mine ce exercitii imi puteti recomanda pentru biceps si triceps cu sau fara gantere si cate seturi trebuie pe zi! Multumesc!

3 răspunsuri
trimisă pe 11 Aprilie 2019
Hkjddgj întreabă:

Buna, am 18 ani, am niste gantere acasa si doresc sa fac si eu un pic de mușchi)), dar nu stiu cate seturi sa fac, cum... ce sa mananc etc. Care poate sa ma ajute cu niste sfaturi i sunt dator.

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cum se joaca Football Manager 2024 ca să ai rezultate bune ce tactici sa folosești și ce sa faci în joc pentru a obtine rezultate ok?

0 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii