Pune o întrebare

Sport

în 21 Ianuarie 2014 | a întrebat:

Am acest program pentru sala de forta pentru a creste masa musculara :
-Luni : Spate+Trapez
-Marti: Piept+Abdomen
-Miercuri-Biceps+triceps+umeri
-Joiiept+Abdomen
-Vineri,Sambata, Duminica. pauza. oare e bun pentru cresterea masei musculare?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Nu e bun.
Nu regasesc cea mai mare grupa de muschi: Picioarele.
Repeti la un interval prea mic de timp antrenamentul pentru piept si il faci dupa antrenamentul de triceps si umeri ceea ce inseamna ca nu vei reusi sa ai randament.
luni: piept-abdo
Marti: spate-trapez
Miercuri: picioare
Joi: piept-umar
Vineri: Biceps-Triceps
Pe principiu ca doresti sa lucrzi de 2 ori piept pentru ca e grupa deficitara si doresti sa o lucrezi de 2 ori pe saptamana, in acest caz iti recomand sa o lucrezi luni pe fond de odihna.
SAU
Luni:spate-trapez
Marti: piept-abdo
Miercuri: UMERI- triceps- biceps
Joi: Picioare
Vineri:Piept
http://www.despreculturism.ro/principii-de-antrenament/
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
Bafta!

Răspunde

în 21 Ianuarie 2014 | explică (pentru AntrenorFitness):

Imi place programul tau luni: piept-abdo
Marti: spate-trapez
Miercuri: picioare
Joi: piept-umar
Vineri: Biceps-Triceps. dar imi poti sugera unde sa adaug abdomen? vreau sa fac de doua ori pe saptamana abdomen si piept

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru disnepchanel):

Ori unde la o distanta de 48 ore. Joi sau vineri...

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 21 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Biceps,triceps,umeri,mi se pare cam mult pentru o zi...
Programul meu pentru masă era asa(facut de un campion la powerlifting):
Luni-piept,umeri
Marti-triceps,biceps
Miercuri-spate, trapez
Joi-picioare, abdomen(in loc de abdomen mai faceam umeri)
Vineri-piept, biceps
Baftă!
(pentru masă, conteaza mai mult numarul repetarilor pe serie decat programul de antrenament)

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru AndreasfromMetallicA):

Un campion a facut prostia aia de program?

marti biceps si miercuri spate? serios?

sigur nu era campion la sah?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 8 August 2017
JockerStoica întreabă:

Care dintre cele doua programe de mai jos este mai bun la sala pentru a creste in masa musculara? Program 1: Luni Piept Marti: Brate Miercuri: Spate Joi: Umeri si trapez Vineri: picioare ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Iunie 2013
XxXanonimus26 întreabă:

Ce parere aveti despre programul meu la sala? Luni - piept+ triceps Marti- pauza Miercuri- spate+ biceps Joi- pauza Vineri- umeri+ trapez Sambata- abdomen si Picioare Duminica- pauza Credeti...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
costynel2000 întreabă:

Salut, am auzit un zvon cum că, creatina nu trebuie amestecata cu lapte, este adevarat? sau produse care contin cofeina

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii