Am auzit ca perioada de incarcare cu creatina, la inceput, pentru primele 5 cate 20g/zi, iar apoi 3-5g/zi pentru mentinere, ba e buna, ba nu e buna. Ba ca la aceleasi rezultate ajungi si cu 3g/zi luate de la inceput, fara perioada de incarcare. Cum recomandati cei care cunosc? Cu sau fara perioada de incarcare? Eu as fi vrut doar cate 3g/zi, fara perioada de "incarcare"

Apropo, creatina se ia si in zilele cu pauza?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 18 Mai 2021 | a răspuns:

20 de grame sunt prea multe, am mai discutat pe tema asta de n ori, nu contează când sunt administrate proteinele și creatina.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2021 | a răspuns:

Fără perioadă de încărcare și se ia și în zilele de pauză pentru că atunci se refac mușchii pe care i-ai lucrat, deci nu ai de ce sa iei doar atunci când te antrenezi.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Ianuarie 2014
Gaby01X întreabă:

Salut, am nevoie de putin ajutor in legatura cu creatina. Am 65 kg si 1, 80 si vreau sa stiu cate grame ar trebui sa consum pe zi. Eu m- am apucat de astazi sa consum creatina, n- am mai facu faza...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Noiembrie 2013
obsercvayr întreabă:

Administrarea creatinei. Cate grame trebuie luate intr-o saptamana de incarcare si dupa o saptamana de retinere? Folosesc Creatina-R tablete.

1 răspuns
trimisă pe 24 Februarie 2011
ºPishcotº întreabă:

Hey. Buna! Stiti vreo dieta(care ati incercat-o, sau ati auzit ca da rezultate) care sa functioneze si dupa sa nu pui kg inapoi pe tine(bine, trebuie sa continui cu o perioada de mentinere, I know:)?...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Octombrie 2016
Madalinqqq întreabă:

Creatina trebuie luata si in zilele de pauza?

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Februarie 2017
Vectra1 întreabă:

Esti importanta perioada de incarcare ( creatina ). As vrea sa iau 5g / zi... Am inteles ca la inceput unii iau 15-20 g / zi. Ce sa fac?

2 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii