Pune o întrebare

Sport

în 19 Septembrie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

Am inceput sa imi antrenez gambele pentru ca vreau sa imi maresc masa musculara. fac de 2 ori pe saptamana 5 serii a 10 ridicari pe varfuri cu cate un picior cu inca 20 kg(am 70 kg si 2 gantere de 10kg) si inca 5 serii a 20 ridicari pe varfuri cu ambele picioare deodata din ghemuit tot cu 20kg.ce altceva sa mai fac sa stimulez cresterea masei musculare?

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Septembrie 2012 | a răspuns:

O alta varianta pe care ar trebuie so incerci este de a le face foarte usor si a lasa calcaiul mult in josul miscarii.Inpingi cu putere in sus pana cand incordezi la maxim gamba dupa lasi usor, usor in jos.
Trebuie sa stii ca orietarea varfurilor picioarelor determina activarea unei parti sau alteia a gambei.
Andrei Lucian Rusu antrenor fitness si culturism(id:instructor.personal)

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 20 Septembrie 2012 | a răspuns:

Un exercitiu este de ajuns pentru gambe, iar faptul ca lucrezi de 2 ori pe saptamana nu aduce niciun beneficiu

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Septembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Salut.vreau sa imi antrenez gambele si am citit pe net ca e bine sa fac antrenamente intense si de scurta durata aprox 5 min pe sapt.si asa am facut... m- am antrenat cu 20 kg in plus si faceam cate ridicari...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2015
boss97 întreabă:

Salut.Daca iau cateva zile proteine si ma antrenez, pentru cresterea masei musculare... daca renunt la proteine masa musculara ramane asa cum e ea sau mai scade?

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2015
KbOoOm întreabă:

Am inceput de curand sa fac niste antrenamente pentru masa musculara si pentru forta.Antrenamentul consta in : 3 serii de cate 20 de flotari, 3 serii - 20 ridicari de picioare, 3 serii- 20 abdomene...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 6 Septembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

vreau un program de antrenament pentru acasa pentru marirea masei musculare. am 1.83m 70 kg si 17 ani.pana acum m- am antrenat dar nu prea se vede. am inteles ca daca ma antrenez prea mult o ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2015
Pacquiao întreabă:

Se vad rezultate in cresterea masei musculare in 3 luni, daca am un antrenament mai intens si o alimentatie buna? Vreau sa imi maresc masa musculara, dar nu exagerat dar in schimb vreau sa am forta ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii