Pune o întrebare

Sport

în 24 Ianuarie 2013 | a întrebat:

Am si eu o intrebare legata de culturism! am facut 2 luni sala si am avut rezultate destul de bune. pe brate spate si piept. am luat 2 saptamani proteina Combat si m-am lasat perioada sarbatorilor timp de o luna.m-am apucat iar. si am inceput un program. Timp de 6 zile in fiecare dimineata ma trezesc la ora 6 si fac abdomene (5 exerciti pentru abdomen) + undeva la 80 de flotari pe serii + luni, miercuri, vineri (seara pe la 18:00 fac sala).As vrea sa sa imi spuneti care sunteti in tema. daca ma ajuta la o definire mai rapida daca fac programul asta. si sa imi spune-i si o proteina care ma ajuta la o definire rapida!

12 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Le confunzi cu carbohidratii

E aproape imposibil ca o proteina sa fie convertita in grasime

Răspunde

Ordonare:

11 răspunsuri:

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Daca vrei definire ce faci tu nu prea te ajuta. Exagerezi cu exercitiile de forta si uiti de cardio.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | explică (pentru Nickname1890):

Cardio fac dar cand ma duc la sala... luni, miercuri, vineri!

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Trifan18):

E supraantrenament... daca faci si sala si m ai faci si acasa in fiecare zi flotari si abdomene.

Daca vrei definire cardio este BAZA! La forta nici nu trebuie sa tragi foarte tare doar atat cat sa te mentii.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Uite aici niste programe interesante:
http://digihd-sport.blogspot.com.es/p/fitness.html
Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Stai ca nu inteleg, faci sala si faci si flotari + abdomene in paralel?

Sau faci doar flotari si abdomene?

P.S. : abdomenele nu se fac la trezire, inca ai coloana amortita, fa-le la minim 1 ora de la trezire

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Acum am inceput cu program de abdomene si flotari
si de luni fac si sala
deci e ok sa fac in fiecare zi abdomene si flotari si sa fac si sala ..nu imi supra solicit muschi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Trifan18):

Abdomene si flotari = partea de jos a pieptului si de sus a abdomenului, nici macar nu lucrezi tot pieptul sau tot abdomenul

Bazeaza-te pe antrenametnul la sala, acasa odihneste-te si mananca

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Http://www.alphacs.ro/showthread.php? 693-Exercitii-pentru-definire! uite aici program pentru definire :) si pentru definire nu iti recomand proteine....deoarece te cam ingrasa

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru DaNyHoOp3r2013):

Le confunzi cu carbohidratii

E aproape imposibil ca o proteina sa fie convertita in grasime

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 24 Ianuarie 2013 | explică:

Deci ca sa inteleg si eu
E ok sa fac in fiecare dim program de abdomene si flotari?
Si sunt ok proteinele pentru masa musculara si definire?

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | explică:

Cardio fac inaintea antrenamentului de la sala!

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | explică:

Multumesc de ajutor tuturor!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iunie 2015
AlexBest13 întreabă:

Este bun programul aste pentru sala? Sunt incepator Luni - piept+abdomen Marti - spate Miercuri - picioare+abdomen Joi - umeri+trapez Vineri - brate+abdomen

1 răspuns
trimisă pe 24 Februarie 2013
Psychothic întreabă:

Salut TpU, de ceva timp ( 3 saptamani aprox.) m- am apucat de "sala acasa" as vrea sa- mi spuneti niste pareri &sugestii pe care le aveti fata de programul meu : Luni, miercuri, vineri ora 4 : muschii...? (mai mult)

20 răspunsuri
trimisă pe 23 August 2013
argint321 întreabă:

Am acest program pentru mushi si vreau sa stiu daca e bun daca o sa am rezultate mentionez c Luni:- 8 min abdomen :- biceps :- tractiuni Miercuri:- 4 serii flotari ...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie 2015
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Salut tuturor, m- am apucat de sala de curand si mi- am facut un program clasic de incepator si anume: Luni: piept, biceps Marti: picioare, abdomen Miercuri: spate, triceps Vineri: umeri, trapez ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2013
argint321 întreabă:

Ce ziceti e bun programu pentru. sala. dau funda LUNI 5 serii flotari. 3 serii tractiuni. 5 serii biceps cu gantera Marti. 3 serii abdomen 3 serii spate 5 serii piept gantera. Miercuri. ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! De ceva timp, când fac biceps mă doare tendonul (doar la mâna dreaptă) ce pot face pentru a nu mă mai durea?

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
Darius292 întreabă:

Salut! M am apucat recent de sala și am observat ca în timp ce făceam o serie cu ganterele la piept (dumbbell press) am obosit încât nu mai puteam să fac repetări dar mușchiul nu ardea, nu simteam...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Jkjkjkjk întreabă:

Salutare, TPU! Sunt un fan înfocat de Formula 1, iar anul trecut, pe 20 noiembrie 2023 am dat o comanda de pe F1 store de niste hanorace si tricouri in valoare de aproximativ 80 de lire. Pe 10 decembrie...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 16 ore
GermaniaEuroCup222 întreabă:

Poti sa intrii intr o echipa de fotbal daca fum3*i?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii