Pune o întrebare

Sport

în 1 Septembrie 2021 | a întrebat:

Am si eu o intrebare legata de sport.
M-am apucat de calisthernics si greutati de 5 luni, am avut mari schimbari, am slabit dupa am pus masa musculara si acum recent ca prostul m-am luat dupa un coleg care face sala sa ma apuc de surplus caloric sa cresc masa musculara, m-am apucat si am crescut cu 6, 7 kg si i-am dat unui antrenor de fitness poze cu evolutia mea, el a spus ca nu trebuia sa fac bulk ca am pus prea multa grasime, bulking-ul se face cu cap si doar la sala, asa ca m-am pus din nou pe deficit caloric. Cum imi pot pastra si masa musculara in timp ce slabesc? Sper ca nu o sa se duca tot progresul de 4 luni, fac deficit caloric impreunat cu abdomene, flotari, gantere, haltere de 3 ori pe saptamana o zi da o zi pauza, sambata cheat day+pauza si duminica pauza. Antrenamentul dureaza in jur de o ora, o ora jumate...toata saptamana mananc sanatos si imi calculez caloriile pentru deficit excluzand ziua de samabata.

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 Septembrie 2021 | anonim_4396 a răspuns:

Se scad bcaloriile treptat, nu din prima.
Se mentine proteina sus, adica minim la 2g pe kilogram. Pe masura ce tot scazi caloriile, creste o la peste 2g pe kg
Mentine antrenamentele de forta la sala, incercand sa nu 'scazi' deloc

In ceea ce priveste bulk-ul, ai facut un dirty bulk, te ai grabit si nu ai obtinut mare chestie. Nu spun ca nu ai pus masa, dar si f multa grasime. Nu se face asa.

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 8 Mai 2021
alexandrualex145 întreabă:

Salut, fac sala de doua luni si un pic si vreau sa pun masa musculara si sa scap si de grasimea de pe burta simultan. Am grija la alimentatie si vreau sa va intreb daca urmatoarea abordare e corecta:...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie 2021
AlbertoMadalin17 întreabă:

Salut, am si eu nevoie de niște sfaturi referitoare la masa musculară si sport. Momentan sunt in deficit caloric aștept sa ajung la un nr de kg in care sa fiu si definit, ma antrenez, gantere, haltere,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 10 Octombrie 2019
AlexRO150 întreabă:

vreau de luni sa ma apuc de sala, am mai facut o luna in vara, cam stiu cu se mananca, am 16 ani 1.79 si 68 kg si vreau sa merg de 3 ori pe saptamana, as vrea sa fac un lean bulk ca sa depun...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Decembrie 2016
Alex_Savvy_1996 întreabă:

Am revenit la sala dupa o pauza de 5 luni, am facut o luna de cand am reinceput antrenamentele(am 9 luni de antrenament) si mi am revenit la toate grupele mai putin la spate, nu mai pot ridica...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 6 Iunie 2021
AlbertoMadalin17 întreabă:

Am și eu o întrebare legata de surplusul caloric. De 4 zile m- am apucat sa mănânc in surplus caloric, dar nu inteleg o chestie, când ești in deficit chiar dacă mănânci dulciuri slăbești atât...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii