Pune o întrebare

Sport

în 16 Ianuarie 2020 | a întrebat:

Bună!
Am 18ani, 1, 75 și 73kg.
De mulți ani incerc să ajung măcar la 60, am incercat toate dietele posibile,cu rezultate unele, dar nu in de ajuns.
Ce imi recomandati?
(Dieta, exercitii)

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător şi Apreciat de Editori

în 16 Ianuarie 2020 | a răspuns:

Salut, regim clasic hiperproteic hipocaloric cu consumul de carbohidrati maxim dimineata si de grasimi nesaturate seara. Proteina la fiecare masa. Evita carbohidrtii din fainoase si zaharuri. Ia-ti carbo din ovaz, orez si eventual cartifi fierti sau copti. Proteina din peste, piept de pui, albusuri de ou, fasole, soia. Grasimi nesaturate din seminte. Ca antrenament...3 antrenamente in regim aerob si 3 anaerob pe saptamana, cu o zi pauza. Subiectul e foarte vast, am zis in linii mari.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 16 Ianuarie 2020 | a răspuns:

Mânâncă mai sănătos. Fă-ți un program de mâncat. Ai grijă la cantitaţi. Degeaba ți diete dacă revii la stilul de viaţă anterior. Cât despre exerciții, eu nu sunt fan alergat. Dar dar coarda in fiecare dimineaţă, timp de 30 de minute și fac abdomene

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Ianuarie 2020 | a răspuns:

Trebuie sa intelegi cum functioneaza metabolismul, daca in prezent ai o rata metabolice de x calori in viitor cand vei slabi rata va scadea, astfel te vei ingrasa din nou, asa patesc 99% din cei care fac diete, solutia este schimbarea stilului de viata incepand cu alimentatia, activitatea fizica, somnul

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Octombrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Am nevoie sa slabesc.De- a lungul timpului am tot incercat toate dietele posibile si am slabit in toate felurile posibile. Dupa fiecare dieta am apucat sa ma bucur de rezultate in jur de cateva saptamani...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 17 Septembrie 2011
EuIonutz15 întreabă:

Incerc sa slabesc dar nu stiu cum puteti sa-mi recomandati o dieta care ati incercat-o si a mers va rog si cu exercitii nu conteaza Funda :X Scz TPU De categorie dar n-am stiut la ce se incadreaza aceasta...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie 2014
LoveMusic14 întreabă:

Salu TPU! am o problema si am nevoie de ajutorul vostru. vreau sa cresc in inaltime. am incercat toate sporturile posibile si exercitii de intindere si am un program strict in ceea ce priveste dieta, ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Noiembrie 2012
Daliana :) întreabă:

am nevoie urgent de ajutorul vostru! Vreau sa scap neaparat de celulita de pe picioare si de pe fund. Puteti sa- mi recomandati o crema miraculoasa pe care ati incercat- o si a dat rezultate? Sau...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 August 2019
brokxy întreabă:

A incercat cineva dieta KETO. Da rezultate?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

12 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii