Uite aici un video, daca o sa ti se para prea usor, poti sa mai pui niste greutari sau ceva la glezne, asta este cel mai bun exercitiu pentru ca iti doresti tu;)
http://youtu.be/7keDhfVU6yQ
Cele mai bune exercitii pentru fesieri sunt fandarile si ridicatul pe varful degetelor cu greutati in mana.
http://amelie.ro/wp-content/uploads/2011/03/fandari.jpg
Șachi întreabă: