cate ore pe zi este indicat pentru a face sport?(in conditia in care doresc sa slabesc). Tin sa precizez ca deja merg de 3 luni aproape in fiecare zi cate 2 ore / zi si nu se vad rezultatele!
Ordonare:
După relevanţă
10 ore la intensitae 0 nu fac cat fac 20 minute la intensitate mare. daca stai 2 ore sa dai like pe fb nu faci sport. si daca mananci 5kg de shaorma pe zi, iar nu faci nimic. numerele si alimentele sus mentionate sunt doar exemple.
silueta = 80% alimentatie, restul sport + somn.
Răspunde
Daca esti paralela cu alimentatia poti sa faci si 5 ore si degeaba.
Daca ai sti sa mananci corect mai mult de 30 minute de sport nu ti-ar trebui.
Deci pune mana si invata bazele nutritiei.
Incearca sa mananci pe jumatate pe cat o faceai sau chiar o singura masa pe zi cu multe lichide.
Eu unul am slabit foarte mult vara asta nu am facut sport incearca sa mananci pe jumatate pe cat o faceai sau chiar o singura masa pe zi cu multe lichide eu am slabit de la inceputul veri cam 10 kg si se si vese
Faza e sa ai ambitie iar cand iti e foame incearca sa bei apa sau ceva cu zahar
De ce sa bea ceva cu zahar?
Cel mai prost sfat pe care il puteai da.
Răspunde
Cu cat faci mai mult sport cu atat va trebui sa mananci mai mult pentru a avea energie. Mai bine mergi de vreo 2 ori pe saptamana la sala; incearca sa reduci dulciurile iar seara dupa ora 20:00 nu mai manca nimic. Incearca macar
Poti sa alergi 4 ore. Dupa sa faci un andrenament de fitnes de 2 ori dup sa mananci numai integral fara euri. Sper sa fie de ajuns! Funda?
P.S. Daca te opresti sti nu ca te vei umfla din nou nu :hmm:?
Pai, sportul conteaza cam 50%. Restul tine de dieta ta, ti-as recomanda sa mananci mai putin si des. Sport cam cat faci acum, dar cu o pauza intre ele.Asta am invatat si eu, nu e bine sa te fortezi la maxim si daca o faci sa lasi un timp de pauza pentru ca muschii sa isi poata reveni.E un video, daca vei putea sa il faci e foarte bine :).Va fii mai greu la inceput. https://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY.Nu uita, 10 minute din antrenament sunt destinate incalzirii, nu incepe direct cu antrenamentele pentru a evita febra musculara sau alte probleme, mult succes. :)
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
