Pune o întrebare

Sport

în 3 Iulie 2016 | a întrebat:

Buna,daca știți vreun program pt picioare pt ca am picioarele mici?

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Iulie 2016 | a răspuns:

Salut! Pentru cvadriceps:
-4 serii genuflexiuni cu haltera
-4 serii presa militara
-3 serii extensii cvadriceps la aparat. Este un aparat de izolare a cvadricepsului. Iti recomand sa faci 3 serii a cate 15-20 de repetari.
Gambe
4 serii ridicari ale gambei la aparat din pozitie verticala
4 serii ridicari ale gambei din sezut cu un superset la sfarsit cand simti nevoia
Biceps femural
- 4 serii la aparatul acela cand stai pe burta si ridici picioarele la fund, imi scapa denumirea laughing . Poti sa mai faci si fandari cu greutati optional. Bafta!

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 4 Iulie 2016 | a răspuns (pentru Omi777):

Sună interesant, am să-l încerc şi eu, mersi fain.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Iunie 2010
OrangeWind întreabă:

Stiti cumva cum pot sa fac sa am soldurile mai mici(subtiri) si picioarele mai subtiri? Am picioarele prea groase si soldurile prea late si mari.va rog ajutati-ma:)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Iulie 2015
Mara14 întreabă:

Am niste vinisioare sparte intre picioare care nu trec. Sunt precum varicele dar mai mici si mai rosii. Stiti vreun tratament?

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Ianuarie 2017
anonim_4396 întreabă:

Mi-as dori sa ma latesc in solturi, sa am picioarele mai groase si fundul mai mare. Stiti niste secrete pentru solturi late si picioare groase?

7 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai 2013
IuuxxI întreabă:

Stiti vreun program online de modificat sanii? Sa-i faci mai mici sau mai mari? ^^ Funda! (Sa fie online).

1 răspuns
trimisă pe 23 Iunie 2015
YQANA întreabă:

Heii :3 vreau sa apuc de exercitii fizice acasa. vreau ceva pentru picioare si fese, pentru am picioarele destul de slabute si sunt destul de lata in bazin! si vreau sa lucrez aceea zona adica picioarele...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 minute
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

0 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

5 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii