Pune o întrebare

Sport

în 19 Noiembrie 2017 | a întrebat:

Deci, vreau sa ma apuc sa fac acasa,( nu la sala ca nu am timp sa merg) exercitii pentru un posterior bombat, tin sa mentionez ca am un posterior destul de ok si rotund, doar ca l-as dori putin mai definit, tonifiat si bombat. Ma poate ajuta cineva cu un program exact, cate serii de exercitii, ce fel de excercitii, cata pauza intre ele? Dar, va rog, as dori daca se poate cineva care chiar stie nu sa da-ti copy/paste de pe net la niste exercitii.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Decembrie 2017 | a răspuns:

Urmareste-o pe fata asta alexu fitness pe Youtube ca iti explica ea tot ce si cum.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 19 Noiembrie 2017 | a răspuns:

Poti sa faci genoflexiuni sau sa folosesti un roller.Depinde acum, sunt multe exercitii pe care le poti vedea pe Youtube

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Noiembrie 2017 | a răspuns:

Alergat- defineste piciorele si le tonifiaza
Geboflexiuni combinate cu sarituri- ajuta la fesieri+ bombeaza sa zic asa
Si fandari cu greutati in maini ( o sticla de apa de 2 l, in ambele maini, Te vor ajuta foarte mult asta, si tine minte, realizarile se vad zile de munca, nu in ore.
Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 6 Februarie 2013
MaSHa7798744 întreabă:

Salut cine ma poate ajuta vreau niste exercitii pentru un posterior mai bombat ce fel de exercitii pot face, , dar as dori ca exercitiile sa functioneze. va rog ajutati- ma. si daca se poate sa functioneze...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Februarie 2015
anonim_4396 întreabă:

Salut tuturor, Am 17 ani, 1, 85 m, si am 75 kg, as vrea sa fac ceva masa musculara... am fost la sala timp de 2 luni, dar nu s- a vazut cine stie ce diferenta, poate de abia de la 4- 5 luni...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 17 August 2017
Fsdalajdljaljdvndnlgd întreabă:

Cate zile pe saptamana este bine sa merg la sala? M- am gandit sa merg de 5- 6 ori, dar daca ma gandesc mai bine e cam mult.Si inca o intrebare, de obicei intre exercitii cam cata pauza este recomandata?...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 21 Decembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Salut. La sala cata pauza trebuie sa iau intre exercitii? dar intre serii?

9 răspunsuri
trimisă pe 1 Aprilie 2013
DenisCrisan întreabă:

eu fac exercitii fizice acasa, abdomene, flotari, genoflexiuni si vreau sa va pun o intrebare. Cum sa fa exercitile? O zi fac, o zi ma odihnesc, 2 zile fac, 2 zile ma odihnesc, sau in...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii