Pune o întrebare

Sport

în 12 Iulie 2014 | a întrebat:

este vara si am de gand sa ma apuc de sala, imi puteti oferi un curs pentru sala cu tot ce inseamna execrcitii/greutatii/etc. Vreau sa fac singur si aproximativ 4/3 zile pe saptamana. + un ghid cu grupele musculare, le-am facut in clasa a VII dar le-am uitat... am 16 ani ( baiat ).

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 Iulie 2014 | a răspuns:

Salutare!
In primul rand,trebuie sa ai vointa.
Apoi,iti recomand lucrul cu aparatele,nu acasa. Acasa poti sa faci pentru intretinere.
Combinatiile ideale cand lucrezi sunt cam asa(iti enumar ceea ce am lucrat eu si am ajuns la rezultate) : Piept+biceps,spate+triceps,umeri+abdomen, picioare+trapez, antebrat separat.
Daca tragi tare si inteligent, dara sa fortezi ruperea masei musculare, ai sanse sa iti dai o forma placuta corpului.
Pe partea de greutati...greutati mari pentru crestere in masa, mici pentru definire. Nu forta peste limita ta! In timp, o sa vezi ca o sa ridici mai mult decat credeai happy Spor!

Răspunde

în 14 Iulie 2014 | a răspuns (pentru Roxin):

Nu exista "combinatii ideale", cam orice combinatie e buna, depinde de preferintele fiecaruia.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Iulie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Eu spun din propie experienta. Si in mod logic si fizic,daca lucrezi doua grupe asemanatoare exista in primul rand riscul de a rupe masa musculara, nu sa o cresti. De exemplu, cand faci la aparat spate si biceps. Cand faci spate, lucrezi si bicepsul in acelasi timp involuntar. Apoi te apuci sa faci biceps propriu-zis si ti-ai obosit deja fibra. Ma rog, fiecare cu parerea lui. happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Iulie 2014 | a răspuns (pentru Roxin):

Si atunci cum cresc o gramada cei care fac piept-triceps si spate-biceps la acelasi antrenament?

Eu cel putin am 42 in brat lucrand spate-biceps-antebrat la un antrenament si piept-triceps-umeri la altul.

Cand faci spate-biceps lucrezi bicepsul diferit fata de piept-biceps ( faci 1 singur exercitiu ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Ordonare:

3 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 10 Ianuarie 2013
Alexa_4667 întreabă:

Am o nelamurire:am auzit ca daca mergi la sala nu slabesti. Este adevarat? Eu am 1.65 m si 51 de kg, dar nu prea am masa musculara, de aceea vreau sa ma apuc de sala. Un prieten mi- a facut...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 29 Noiembrie 2017
NubleReapper întreabă:

Salut,pot merge doar de 3 zile pe saptamana la sala, cum imi pot imparti grupele musculare pe fiecare zi?

1 răspuns
trimisă pe 22 Mai 2018
Raptor1234 întreabă:

Sunt clasa a 10 a si vreau sa ma apuc de sala. Imi puteti da niste sfaturi? Si credeti ca ar fi mai bine sa imi gasesc prieteni care fac sala si cu care sa merg sau e mai bine singur?

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Noiembrie 2011
fetitadragutzica întreabă:

Pentru cei care fac sala, un sfat cv va rog. Fac sala de 5 luni sunt fata, dar lucrez grupele musculare, acum 2-3 saptamani am facut umeri nu m-am incalzit indeajuns am ridicat greutate mare atunci pe...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Mai 2014
Razva26 întreabă:

Salut am 18 ani 70 kg si 1, 76 m si as vrea sa ma apuc de sala:).Ma poate ajuta cineva cu un program adica eu as dorii sa dau "jos din burta" ca sa zic asa :)) de cate ori imi recomandati sa ma duc ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

4 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii