Pune o întrebare

Sport

în 11 August 2014 | a întrebat:

Buna,fac handbal si cam dupa 1h ce termin antrenamentul merg la sala. As vrea sa stiu daca ma antrenez sa zicem ca fac brate sa fac 4 seri a cate 8 repetari 3 exercitidiferite sau intru in supra antrenament?

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 13 August 2014 | a răspuns:

Ce faci tu la handbal e pentru antrenamentul de joc, daca in ziua respectiva nu faci fizic nu faci supra antrenament, iar daca vrei sa faci fibra sa iti creasca fota incearca multe repetari cu greutati medii, iar daca vrei si masa si forta incearca sa incepi de la 15 dupa la 12 la 10 si in final la 8 si ai facut 4 serii dupa treci la alt exercitiu.De recomandat este sa nu depasesti 4-5 exercitii la brate.2-3 triceps si 2-3 biceps..ca altfel risti sa faci intindere

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 August 2014
dragonslep întreabă:

Fac handbal si cam dupa 1h ce termin antrenamentul merg la sala. As vrea sa stiu daca ma antrenez sa zicem ca fac brate sa fac 4 seri a cate 8 repetari 3 exercitii diferite sau intru in supra...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 15 Iulie 2013
anonim346575 întreabă:

Dati-mi si mie un program de antrenament pentru sala incepatori si cate seri sau repetari trebuie sa face un incepator funda

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Iunie 2011
vlad7999 întreabă:

Ce parere aveti despre programul meu de antrenament la sala! Luni:Piept(7 seri a cate 10-12 repetari)+ Triceps(4 seri a cate 15 repetari) Marti:Biceps(6 seri a cate 8 repetari cu gantera)+ abdomen Miercuri:trapez(5...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 31 Decembrie 2010
anonim_4396 întreabă:

Am o intrebare in legatura cu antrenamentul/masa musculara... Am 14 ani, 63 kg, 17X cm si fac sala de 4 luni si ceva si lucrez cate o grupa pe zi ( 5zile/7 ). La piept fac 4 ex. diferite? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Noiembrie 2011
ritzy întreabă:

Imi puteti spune va rog daca imi antrenez antebratul repetari incete pentru masa musculara si apoi fac cu flexoarele f. tari pentru forta se dezvolta amandoua? si as dori daca cunoasteti vreao sala de antrenament...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cum se joaca Football Manager 2024 ca să ai rezultate bune ce tactici sa folosești și ce sa faci în joc pentru a obtine rezultate ok?

0 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii