Bună.Îmi puteți spune cam cât contează alimentația într-un antrenament de mușchi?
Și dacă contează mult, cam ce trebuie să mănânc.
Dați-mi ceva de care pot să fac rost ușor...
Muțumesc anticipat.

Alimentatia conteaza 75%
odihna 15%
antrenament 5%
suplimente 5%

legat de alimentatie:http://www.culturism.ro/......ulara.html

70% poate mai mult chiar. POti sa faci mama antrenamentelor daca nu mananci ce si cat rebuie nu vei creste in veci.

Salut! Alimentatia conteaza cel mai mult,iar ca sa vezi rezultate trebuie sa consumi foarte multe proteine, astea fiind lapte, carne, branza, oua si tot asa! aici gasesti tot ce vrei http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/! Funda?

Scuze de exprimare. Poți lăsa și un reply cu ce ar trebui în special să mănânc, dacă vrei. Baftă

Depinde de scopul tau. masa musculara/slabit/definire. fiecare cu ale ei

Masa musculară, că de slăbire n-am nevoie sunt super slab

Are ceva dacă mănânc și dulcuri, adică cam 1 snacks viva la 3 zile? Strică mult în alimentație?

Eu in 2014 am renuntat definitiv la sucuri de orice fel, dulciuri (si tot ce contine zahar) si fast food. diferenta fizica cam 2-4% grasime corporala mai putin si pofta mereu de ceva dulce...si chipsuri nu am mai mancat (decat facuti in casa). nah, depinde cat de mult vrei sa te dedici

Deci ce ai zice să mănânc pentru masa musculară? Mulțumesc până acum pentru răspunsuri

P.S: Mănânc numai sandwich-uri și cornuri, foarte puține dulciuri.

Eu mananc doar lapte, cereale, oua, carne (nu ma intereseaza de care, carne sa fie), paine, cartofi, orez, iaurt, branza (doar cu carne, altfel mi se face rau), fructe, legume. daca nu pot avea o masa calda prefer la fast-food gen un meniu snitel fara sosuri sau cartofi (in baie de ulei prajiti...). 1 cheat meal e mai bun decat o masa lipsa, dar nu faci din asta un obicei. 1 data pe luna mai am 1 zi in care bag dulciuri cat sa imi ajunga pentru luna urmatoare, dar in ultima vreme nu mai simt nevoia de dulce

Mulțumesc frumos.
Acum tot ce trebuie să fac e să caut niște exerciții bune pe lângă cele pe care le fac. flotări, abdomene, genoflexiuni, de astea. XD Merci din nou.