Pune o întrebare

Sport

în 19 Iunie 2014 | a întrebat:

sunt David. Fac fotbal de performanta de 8 ani. Am facut sala 5 luni, cu un preparator fizic, doar exercitii care sa ma ajute la fotbal. De un timp nu am mai fost la sala, si nici exercitii acasa nu am mai facut. Vreau sa ma apuc iar, dar nu am un program bine stabilit(exercitii), pentru a lucra toti muschii- umeri, biceps, triceps, piept, abdomen, gambe si coapsa. Am un corp foarte bine striat, si din moment ce fac sport de 8 ani + sala si exercitii, arat destul de bine. Deci rugamintea mea este daca ati putea sa imi dati un program cu exercitii, serii, repetari, etc. in functi de cele spuse mai sus. Am uitat sa mai precizez ca de vreo saptamana am apucat sa fac niste flotari s.a.m., deci sa nu va fie mila de mine. Ma refer sa imi dati un program greut. Multumesc!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 19 Iunie 2014 | a răspuns:

Intre niste flotari si sala e diferenta mare, e ca si cum ai compara munca de birou cu constructiile, etc.

Acum sa revenim la intreabarea ta, legata de antrenament www.culturism.ro/forum daca iti faci cont si citesti putin pe aici o sa inveti destule, antrenament, nutritie, suplimente, etc.

Si se spune antrenor, nu preparator fizic + ca daca mergi la o sala unde este un antrenor o sa te invete el exercitiile.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iunie 2014 | explică (pentru NDC12):

Multumesc pentru sfat! Si stiu ca e diferenta mare, doar ca la sala nu faceam nimic deosebit. Si baiatul asta cu care am facut, asa mi-a spus ca este, preparator fizic. A facut faclutate in legatura cu asta, ma rog. Merci inca o data! happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 21 Septembrie 2014
Ioscaa1 întreabă:

Ce parere aveti despre programul asta? de slabit Luni: piept 4 serii 15 repetari spate 4 serii 15 repetari umeri 4 serii 15 repetari triceps 4 serii 15 repetari biceps 4 serii 15 repetari coapse...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2010
anonim_4396 întreabă:

Ce parere aveti de acest program de sala, am 1.77 si 78 de kg Lunea: Umeri piept abdomen (5 serii x 12 repetari) Marti: Triceps spate (5 serii x 12 repetari) Miercuri: Biceps trapez (5 serii x 12 repetari) Joi:...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Septembrie 2013
BeHappyOriceArFi întreabă:

Mai nou mi- am facut un nou program de Street Workout, ce ziceti? Prima zi:Spate, Abdomen(Tractiuni, Dragon fly abs, etc.) Ziua a 2- a:Biceps, Triceps, Antebrat(Tractiuni pentru biceps, flotari ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! De ceva timp, când fac biceps mă doare tendonul (doar la mâna dreaptă) ce pot face pentru a nu mă mai durea?

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
Darius292 întreabă:

Salut! M am apucat recent de sala și am observat ca în timp ce făceam o serie cu ganterele la piept (dumbbell press) am obosit încât nu mai puteam să fac repetări dar mușchiul nu ardea, nu simteam...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Jkjkjkjk întreabă:

Salutare, TPU! Sunt un fan înfocat de Formula 1, iar anul trecut, pe 20 noiembrie 2023 am dat o comanda de pe F1 store de niste hanorace si tricouri in valoare de aproximativ 80 de lire. Pe 10 decembrie...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
GermaniaEuroCup222 întreabă:

Poti sa intrii intr o echipa de fotbal daca fum3*i?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii