Pune o întrebare

Sport

în 1 August 2013 | a întrebat:

as dori sa imi recomandati si mie niste suplimente pentru sala(de tot ce as avea nevoie sa cresc in masa musculara).Eu fac sala de 1 an si ceva am 1.74 inaltime si 67 de kg.Va multumesc!

13 Raportează Evaluează

Ordonare:

13 răspunsuri:

în 1 August 2013 | a răspuns:

Ce alimentatie ai acum?

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Am in jur de 4 mese pe zi si 1/2 gustari

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2013 | a răspuns (pentru Marius235):

Si ce mananci concret? cate proteine, cati carbo?

Suplimentele ca sa aiba efect trebuie sa iei ce-ti lipseste din alimentatie. Nu am cum sa stiu ce-ti lipseste daca nu stiu ce mananci.

Arata-mi jurnalul tau de alimentatie pentru masa musculara

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Nu mi-am facut un jurnal, dar iti dau exemplu azi:dimineata am mancat fulgi de ovaz cu lapte inainte de sala am mancat legume mexicane cu piept de pui si acum cand am venit de sala am mancat cartofi la cuptor cu carne de vita..Nu imi calculez cati carbo si cate proteine mananc

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2013 | a răspuns (pentru Marius235):

Pai ar trebui, ca sa stii ce-ti lipseste, altfel iei suplimente haotic.

Pentru inceput ti-as recomanda o creatina ( six star elite creatine ) si o glutamina pentru refacerea dupa efort ( on : l-glutamine )

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Ok si cum as putea sa imi calculez cate proteine si cati carbo mananc?

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2013 | a răspuns (pentru Marius235):

Simplu, cauti pe net tabelul cu continutul in proteine si carbo al alimentelor

http://www.cevabun.ro/......r-de-baza/

Ideea e ca ai nevoie de 2 grame / kg-corp zilnic de protiene si 4 de carbohidrati.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Da mersi mult si m-am gandit sa imi mai iau un pre-workout am citit pe internet despre Craze ce parere ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2013 | a răspuns (pentru Marius235):

Pai creatina e pre-workout happy

Sau poti lua oxid nitric ( no-explode de la BSN )

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Ok multumesc de sfaturi winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2013 | a răspuns (pentru Marius235):

No problem

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (10 răspunsuri)

în 1 August 2013 | a răspuns:

Iei tot ce tine de PROTEINE! ex:piept de pui, si nu mai stiu ce...vezi tu tongue

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 August 2013 | a răspuns (pentru ArmywCode):

Pieptul de pui e supliment? rolling on the floor

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 12 Iulie 2012
BebeStrumff întreabă:

Salut, am 15 ani 70 kg 1, 81 cm inaltime. Am inceput de curand sa merg la sala, sunt destul de slabut si as dori sa iau ceva sa cresc in masa musculara. Ce imi recomandati?

12 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie 2018
fasterr1 întreabă:

Am inceput sa merg la sala de luni, ce imi recomandati sa iau ca si suplimente alimentare ca sa cresc in masa musculara? Am 1.80 si 84kg. Mersi anticipat.

9 răspunsuri
trimisă pe 5 Octombrie 2011
Andrey_1842 întreabă:

as dori sa imi recomandati si mie ceva suplimente ca sa imi creasca masa musculara considerabil pana in Decembrie cel mult precizand ca fac sala de o luna.

1 răspuns
trimisă pe 31 Decembrie 2010
adasdsadsaasdsa întreabă:

Care le aveti cu sala de fitness, si va pricepeti la proteine, suplimente?! as dori sa-mi recomandati un supliment nutritiv ceva pentru a lua in greutate si pentru masa musculara.

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Martie 2013
skyn întreabă:

Ce suplimente imi recomandati pentru masa musculara?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

2 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii