Pune o întrebare

Sport

în 9 August 2016 | a întrebat:

Buna TPU

Aş vrea să mă apuc de sală la varsta de 15 ani, ce exerciţii să fac pentru ca sunt slab...ce sa mănanc şi daca să iau suplimente ceva...

Am 57-60 kg şi înălţimea 1, 67-70 cam aşa.

Nu vreau raspunsuri gen: nu te apuca de la varsta asta...sau ceva de genu. Vreau sa specific ca fac fotbal de 9 ani. Ce exercitii ar trebui sa fac? Multumesc!

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 9 August 2016 | a răspuns:

Buna,eu am 12 ani si merg la sala deci nu e problema de varsta, prima data, prima sau a 2-a zi sa mergi putin la cardio la banda rulanta, bicicleta, etc.Si apoi sa incepi pentru muschi sau etc.Am un sfat pentru tine, intr-o zi faci de la abdomen in sus si a 2-a zi de la abdomen in jos, nu face astea de. odata pentru ca nu e bine, in fiecare zi inainte sa mergi pentru muschi, fa niste ex la cardio, un fel de incalzire.Eu zic sa nu iei suplimente, sper ca te.am ajutat, pa! happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2016 | a răspuns (pentru Capitale_Giada_1996):

1. i-ai recomadnat un program complet aiurea...
2. de ce sa nu ia suplimente?

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2016 | explică:

Nu vreau să iau suplimente.aș vrea să mă bazez pe forta în picioare și abdomen

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2016 | a răspuns (pentru qSwedish):

Poti face pe astea:

http://antrenorulmeupersonal.ro/articole/exercitii-valoroase/

Ai video la fiecare in parte.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Ianuarie 2014
Nicusor32 întreabă:

Salut TPU Aş vrea să mă apuc de sală la varsta de 15 ani, ce exerciţii să fac pentru ca sunt slab...ce sa mănanc şi daca să iau suplimente ceva... Am 44- 45 kg şi înălţimea 1, 69,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 10 Ianuarie 2014
Nicusor32 întreabă:

Salut TPU Aş vrea să mă apuc de sală la varsta de 15 ani, ce exerciţii să fac pentru ca sunt slab...ce sa mănanc şi daca să iau suplimente ceva... Am 44- 45 kg şi înălţimea 1, 69,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2014
Nicusor32 întreabă:

Salut TPU Aş vrea să mă apuc de sală la varsta de 15 ani, ce exerciţii să fac pentru ca sunt slab...ce sa mănanc şi daca să iau suplimente ceva... Am 44- 45 kg şi înălţimea 1, 69,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2014
Nicusor32 întreabă:

Salut TPU Aş vrea să mă apuc de sală la varsta de 15 ani, ce exerciţii să fac pentru ca sunt slab...ce sa mănanc şi daca să iau suplimente ceva... Am 44- 45 kg şi înălţimea 1, 69,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 10 Ianuarie 2014
Nicusor32 întreabă:

Salut TPU Aş vrea să mă apuc de sală la varsta de 15 ani, ce exerciţii să fac pentru ca sunt slab...ce sa mănanc şi daca să iau suplimente ceva... Am 44- 45 kg şi înălţimea 1, 69,...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

4 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii