Pune o întrebare

Sport

în 30 Iunie 2012 | a întrebat:

as vrea sa stiu si eu de ce cand merg la sala si bag piept cu bara din orizontal si pun o greutate nu foarte mare(gen 15-17.5kg pe o parte si pe alta) primele 2-3 repetari merg perfect, iar apoi fara ajutor sunt mort. mentionez ca am 16 ani, 1.80 inaltine si 71kg. dau funda.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 Iunie 2012 | a răspuns:

Cate serii faci cu faci cu 12, 5? la cel putin 3 serii cu greutaea asta in timp de o luna ar trebutii sa poti face si cu greutate a prousa.
exemplu :3 seriii -15repetari(daca esti incepaor, daca nu nu e necesar)impins orizontal cu 12.5.

1 serie impns orizontal cu ganterele cu greutae cu care poti cel mai bine ideeea e ca la ultimele repeteri sa te chinui putin dar nu exagerat ca sa iti ramina energie si pentru celelalte exercitii.
antrenamentul pentru piet ar trebui efecutuat de 2 ori pe saptanina
intrucat piptul este o grupa mare care cere refacere.

Petru mai multe detalii ma gasesti pe mess la: braveheartgabriel.
mult success

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 30 Iunie 2012 | a răspuns:

Cate repetari faci?

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iunie 2012 | a răspuns:

Salut. greutata pe care o folosesti e prea mare, intruct muschii depun efort din proma epuizandu-se repede.
incearca sa reglezi greuatea in asa fel sa poti face cel putin 8 repeteri singur. dupa un timp, creste greutatea porgtesiv nu dintr-o data.
cu cat cresti creutarea cu atit tai din repetari de exemplu:8repeteri cu 55kg total
6 repeteri cu 60 kg total.
Sper sa inelegi. Mult succes

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iunie 2012 | explică (pentru Braveheart):

Faza e ca daca fac cu 10 pe o parte si 10 pe cealalta e usor, maresc cu 12.5, tot usor, fac 10 singur cu usurinta, iar cand pun 15kg nu pot decat 2-3 sa fac. asta nu inteleg

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iunie 2012 | a răspuns (pentru Daaanciu):

Cate serii faci cu faci cu 12, 5? la cel putin 3 serii cu greutaea asta in timp de o luna ar trebutii sa poti face si cu greutate a prousa.
exemplu :3 seriii -15repetari(daca esti incepaor, daca nu nu e necesar)impins orizontal cu 12.5.

1 serie impns orizontal cu ganterele cu greutae cu care poti cel mai bine ideeea e ca la ultimele repeteri sa te chinui putin dar nu exagerat ca sa iti ramina energie si pentru celelalte exercitii.
antrenamentul pentru piet ar trebui efecutuat de 2 ori pe saptanina
intrucat piptul este o grupa mare care cere refacere.

Petru mai multe detalii ma gasesti pe mess la: braveheartgabriel.
mult success

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 30 Iunie 2012 | a răspuns:

Salut. greutata pe care o folosesti e prea mare, intrucat muschii depun efort din prima epuizandu-se repede.
incearca sa reglezi greuatea in asa fel sa poti face cel putin 8 repeteri singur. dupa un timp, creste greutatea porgtesiv nu dintr-o data.
cu cat cresti creutarea cu atit tai din repetari de exemplu:8repeteri cu 55kg total;

6 repeteri cu 60 kg total.
Sper sa inelegi. Mult succes

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2012
Daaanciu întreabă:

as dori sa imi recomandati si mie niste proteine bune care merg luate in combinatie cu sala. am 1.80 inaltime si in jur de 70-71kg.

1 răspuns
trimisă pe 22 Septembrie 2020
StefanFlorea întreabă:

Am 14 ani, fac sala de aproape 10 luni, in aceste 10 luni am progresat foarte mult, am 1.62 si cam 49 kg, la piept pe orizontal la bara imping cu 60 si cu 55 si le fac corecte adica ating...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai 2016
xNoName95 întreabă:

Am facut aprox 3luni de sala si vreau sa iau ceva suplimente pentru masa musculara, ce parere aveti de "100% Whey Gold Standard Protein"? mentionez, am 1.80 si 71kg...

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2011
cosmin986522 întreabă:

Am aproape 18 ani si de 2 luni jumate merg la sala dupa o pauza cam lunga. Fac la piept cu 81 kg(2-3 repetari) si vreau sa stiu daca e bine ca in greutate cresc greu :(

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

5 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii