|

Buna TPU!

De mult timp ma chinui sa fac un 6 pack frumos dar nu stiu cum sa fac... Imi puteti spune cam ce exercitii si cate sa fac pe zi am 11 ani - 1, 50 si 35 kilogram....Si as mai vrea sa stiu secrete despre cum poti obtine unul, cat de repede. Dau funda celui mai bun raspuns!

P.S.: Nu am grasime, sau daca am am foarte putina. Multumesc.

3 Raportează Evaluează
3 răspunsuri:
| a răspuns:

Incearca sa iti faci un program alimentar fix, adica sa mananci la ore fixe (dimineata, pranz si seara). Incearca sa mananci cat mai sanatos poti, fara fast-food-uri, cipsuri si sucuri care nu sunt naturale. Al doilea lucru este sa iti planifici programul pentru antrenamente adica in ce interval ai timp sa te antrenezi. Uite aici cateva execitii pentru abdomen: https://www.youtube.com/watch?v=4uQtPyWkXcc

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică (pentru KaSS):

Multumesc, eu in general mananc sanatos, bune sfaturi. Dar daca fac de 3 ori pe zi ce face cel din videoclip intr-o luna se pot vedea rezultate?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns (pentru MihneaCaatalin):

Ai putea, dar poti sa le faci la o intesitate mai mare. La inceput poti sa le faci ca el, poti sa mai gasesti asemenea videoclipuri pe YouTube.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează