Buna TPU vreau sa am si eu niste muschi pe mine am 14 ani si vreau sa adaug muschi pe mine sa am forma la spinare abdomen, piept biceps si treiceps, spuneti un program pliz,, funda la cel care ma ajuta!

De la inot nu faci biceps, triceps, etc asa cum spune Intrebarifictivef, care habar nu am ce cauta pe aici Daca vrei o masa musculara (mananca bine, chiar 5-6 mese pe zi), iar daca vrei Definire o poti face doar cu greutatea corpului.nu trebuie neaparat sala, intr-adevar o sa obtii rezultatele mai greu, dar o sa le obtii, asta daca te tii de antrenament.Sunt flotari de diferite feluri ce lucreaza multe grupe de muschi, mai sunt abdomenele si genoflexiuni, si c-am atat Mult noroc!

Bodybeast 2 gantere, tranctiuni, flotari

Stai calm copile cu sala. O sa ai timp si pentru asta, nu te mai grabi atat, ce-ti trebuie muschi mari la varsta asta cand abia ajungi la pubertate.
E timp in viata asta pentru toate, de la 18 ani incolo sa tot faci sala.

Pf. Te referi la forma de V la spate. si masa musculara la restul.
Pai in primul rand punete si mananca. ca sa faci masa musculara, si incepe prima data cu niste exercitii body weight ( greutatea corpului ) gen. : Flotari, genoflexiuni, abdomene, etc.
Lasa chipsurile, sucurile cu acid si cam tot ce are la baza E-uri. Inlocuiestele cu sucuri naturale, fructe, legume, peste, orez, cartofi, etc. Si pentru program. Da-mi add : bestjunior98@yahoo.com

Pai eu iti recoman sa faci inot. Pentru ca nu e bine sa tragi de fiare pentru ca e cel mai posibil sa ramai mic pentru ca tu esti in crestere si oasele se preseaza mult mai mult de cat pot si ca sa iei steroizi asta inseamna ca iti distrugi ficatu. Acuma tu alegi pentru viata ta. Bafta!