Pune o întrebare

Sport

în 17 August 2016 | anonim_4396 a întrebat:

Ce credeti, este normal sa am la aproape 16 ani max 50 kg(nu stiu exaact ultima oara cand am fost masurat am avut 47) si in jur de 1.65? Si ce ar trebubi sa consum ca sa ma mai ingras sau pentru masa musculara?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 17 August 2016 | a răspuns:

Incepi cu calculatul BMI-ului care la tine e 18, 4, adica foarte putin sub greutate. Daca te simti bine asa nu e problema. BMI la adolescenti nu e tot atit de exigent, pot exista variatii.

Daca vrei sa mai cresti vreun kg doua sa ajungi la "normal" atunci vestea buna e ca poti sa maninci mai mult din ce iti poftste inima. Important e sa maninci variat.
Punctajul energetic in mare al alimentelor este 9 grasimi, alimente cu grasimi, (7 alcool - nu e permis de recomandat) 6 ducliuri, hidrat de carbon, fructe dulci si in final 1-3 pentru verzaturi.
Deci nu te ingrasi din verzaturi dar ai nevoie de ele in general.
Spre deosebire de cei care vor sa slabeasca, poti sa mai iei o masa suplimentarea spre seara (un orez cu lapte etc) ca sa lasi stomacul sa lucreze si noaptea.
Gustari intre mese (la 9-10 si pe la 15) isi aduc si ele aportul. Mareste cantitatile cu mincaruri care iti plac, nu minca in sila. E aritmetica :-)

Pentru masa musculara adaugi 1-3 feluri de miscare dupa placere, de ex alergat, inotat, sport, mers pe jos incit sa ai niste ore pe saptamana din fiecare.

Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 August 2016 | anonim_4396 explică (pentru ALGator):

Asta e ca eu fac sport aproape zilnic(maxim 3 zile nu fac pe saptamana) si cum am mai nou antrenaamente zilnic de la 6 si tin caate 1 ora- 1:30 oricat maananc mai pe seara se da jos laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 August 2016 | a răspuns (pentru anonim_4396):

OK. Ai de ales. Ori compensezi cu alimente pentru efortul facut ori mai reduci efortul. Cred ca 1.5-2 ore saptaminal erau suficiente pentru marirea masei musculare si "forma fizica".
Faci sport mult, trebuie sa maininci mai mult (sau mai des). Asta e.
Ar trebui sa stie antrenorii mai bine.

E bine sa te cintaresti odata pe saptamana. Probabil ca faci asta.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 23 Octombrie 2013
VIKZ întreabă:

Credeti ca pot sa consum proteine pentru masa musculara daca iau 30mg de roaccutane pe zi?

1 răspuns
trimisă pe 24 Octombrie 2013
VIKZ întreabă:

Credeti ca pot sa consum proteine pentru masa musculara daca iau 30mg de roaccutane pe zi?

1 răspuns
trimisă pe 17 Februarie 2014
george_3250 întreabă:

Daca iau proteine pentru masa musculara, ma ingras? O sa iau in greutate deoarece imi creste masa musculara sau pentru ca depun grasime? Eu stiu ca daca iau proteine si ma duc la sala nu ma ingras foarte...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 6 Noiembrie 2013
Kiddy1998 întreabă:

Buna TPU. Sunt un baiat de 15 ani am inaltimea de 1, 73 si greutatea de 48kg este normal? Sunt putin slabut :(( Ce ar trebui sa manac sa fiu putin mai plinut sunt prea slab. Practic doar un sport...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 11 Martie 2016
JustinDlp întreabă:

Am 13 ani, 1.65 si 70 kg (am masa musculara destul de mare) si as vrea sa stiu cum imi pot face venele mai accentuate si mai groase la maini.

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 39 minute
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

0 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

7 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii