Pune o întrebare

Sport

în 17 Iunie 2014 | a întrebat:

Acum că a venit vara aş vrea să încep să alerg seara.
O oră în fiecare seara e ok pentru început?
Cu ce altceva ar mai trebui să asociez alergatul ( exerciţii şi alimentaţie ) pentru rezultate cât mai bune?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 17 Iunie 2014 | a răspuns:

DE ce fugi? Mergi încet. Nu te grăbii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2014 | explică:

Înteleg că plăcerea de a te vedea în top ( mă refer la numărul de răspunsuri ) este mare, însă să nu devenim penibili.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2014 | a răspuns (pentru Sadop):

Copil tampit. vrea un tricou de 10 lei gratis si nu citeste regulile concursului (allllllllllllllllllllllllltex ala)
acum referitor la intrebarea ta: 1 ora mi se pare mult. incearca 30 de minute in stil HIIT. adica 30 secunde sprint viteza, 30 secunde revenire, mers incet. fa asta in 30 de "seturi" sa acoperi cele 30 de minute. ar trebui sa iesi mai castigat la efecte cu 1/2 din timpul acordat. cat de alimentatie: fara exces de sare, zahar si grasimi. exact ca la tv. zaharul nu poate fi procesat de corp si il transforma in grasimi, sarea retine apa in corp in celulele grase si grasimile...aici da-ti seama singur.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 17 Iunie 2014 | a răspuns:

Pai eu iti dau un sfat: inainte de a alerga fa cateva exercitii, pentru a nu face febra musculara. winking Da, e ok pentru inceput sa alergi o ora pe zi. Daca vrei sa faci muschi fa exercitii si mananca putin si des, pentru a scadea procesul de grasime din organism. happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Iunie 2014
LastNight1324235436 întreabă:

Acum ca a venit vara am inceput sa alerg in fiecare seara. Nu distante lungi, 1km- 2. Dupa ce alerg am o durere in zona oaselor acelea ale bazinului iesite in afara, in fata. Care este cauza si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2014
ριтιкaa1998 întreabă:

Buna :* A venit vara si vreau sa- mi tonific muschii, sa scap de celulita care s- a acumulat in timpul iernii si a primaverii etc. Alergatul seara ajuta? Daca da cat trebuie sa alerg(distanta)? DAU...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Mai 2020
UnBaiatAnonimx221 întreabă:

Salut, TPU! De ce cand merg la fotbal nu pot să alerg? Mă dor ambele picioare de la glezne in jos cand incep sa alerg. Tin sa precizez ca inainte de acest virus, făceam foarte mult sport, mergeam...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Octombrie 2020
AndreiRevecai întreabă:

am 16 ani si 83kg, recent am inceput sa alerg in fiecare seara, ziua imi e jenă de cei din jur. Reusesc sa alerg o oră, bineinteles cu pauze daca alerg 2 minute deja incep să gâfâi,...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2021
anonim_4396 întreabă:

Buna seara. Am si eu doua intrebari, legate de slabit. Am varsta de 17 ani si 4 luni, am 96 de kilograme si 1.74 inaltime. Tin sa mentionez ca nu ma intereseaza sa slabesc extrem de rapid, doar ca as...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
costynel2000 întreabă:

Salut, am auzit un zvon cum că, creatina nu trebuie amestecata cu lapte, este adevarat? sau produse care contin cofeina

2 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Felixin întreabă:

Va salut, sunt nou aici nu știu despre ce e vorba știu doar că putem pune întrebări despre orice!?!, Prima mea întrebare ar fi despre pariuri, cum pot găsi o persoana macar să îmi ofere pariuri...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Anonim7391 întreabă:

Salut, stie cineva cam cat avea in brat Jean Claude Van Damme la 30 de ani?

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
Colosusdhdjsjsjs întreabă:

Am și eu o întrebare.La un meci în deplasare de unde știu cum sa prin loc în peluza unde e galeria mea și sa nu nimeresc la echipa adversă?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii