Pune o întrebare

Sport

în 19 Iunie 2017 | a întrebat:

Bună ziua, am o întrebare pentru cei cu experienta, este ok acest program?
Luni-Piept
Marti-Spate
Miercuri-picioare
Joi-Umeri
Vineri-Biceps/Triceps
Sambata/Duminica-Pauza
Zilnic abdomene și din când în când cardio.

Alimentație- 200/250 g proteine, 100/150 g Carbo complecsi.
FUNDA!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Iunie 2017 | a răspuns:

Da e ok, numai sa nu faci asa des abdomenul in fiecare zi, daca urmaresti acumularea in masa poti sa adaugi grasimi sanatoase din avocado, eventual un supliment cu omega 3.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 19 Iunie 2017 | a răspuns:

Ce scop urmaresti masa musculara? Sa sti ca si abdomenul e tot un muschi nu e bine sa il lucrezi in fiecare zi maxim de doua ori pe saptamana.
Ai scris 200-250 g proteine, 100/150 g Carbo complecsi. dezvolta din ce iti iei astea?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iunie 2017 | explică (pentru DrGoogle):

Urmăresc acumularea în masa musculara fără grăsime știu cai foarte greu. Pai proteinele le iau de obicei din carne : pui/vita/curcan/peste. Din când în când din oua și brânză de vaci slaba. Iar carbohidrați din legume și fructe. Spanac, mazăre, fasole verde, porumb. Broccoli fiert, legume crude roșii castraveți ardei gras. Încerc sa evit grăsimile deși știu ca sunt bune alunele semințele untul de arahidei încerc sa le evit fiindcă au foarte multe calorii... la fiecare masa mănânc înjur de 40-50 de grame de proteine cu 20 grame carbo complecsi. Ce zici e ok antrenamentul?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iunie 2017 | explică (pentru DrGoogle):

Bun mersi frumos! Atunci o sa fac de 2 ori pe săptămână abdomene

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iunie 2017 | a răspuns (pentru SalvatoreLeon):

Da e ok, numai sa nu faci asa des abdomenul in fiecare zi, daca urmaresti acumularea in masa poti sa adaugi grasimi sanatoase din avocado, eventual un supliment cu omega 3.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 26 Martie 2016
VioConstantin2000 întreabă:

Ce parere aveti despre acest program de antrenament? Ziua Grupele musculare efectuate Luni Piept, umeri Marti Cardio Miercuri Spate, trapez Joi Picioare (coapse, fesieri, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 25 Martie 2015
smecheriyee întreabă:

Vreau sa stou daca e bun programul asta de sala Luni piept si triceps Marti pauza Miercuri umeri+ trapezi Joi spate + biceps Vineri picioare+ antebrat Sambata biceps un pic cardio si multe abdomene ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai 2023
AndreiApostol1334233 întreabă:

Este bun acest antrenament? LUNI-biceps spate MARȚI-piept triceps umeri MIERCURI-picioare JOI-biceps spate VINERI-piept triceps umeri SAMBATA-pauza DUMINICA-pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Aprilie 2015
CatalinPTM întreabă:

Salut, ceva pareri despre acest antrenament? Luni: Piept Marti: Spate Miercuri: Pauza Joi: Biceps+Triceps Vineri: Picioare Sambata: Umeri+Trapez Duminica: Pauza funda!

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

5 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii