Pune o întrebare

Sport

în 19 Februarie 2015 | a întrebat:

Buna ziua Am 99 kg 1, 91 m si 15 ani iar de luni incep sa merg la aerobic. Exista insa o problema, pot merge doar de 2 ori pe saptamana.Eu stiam ca minimul sau „doza perfecta" de sala este de 3 sedinte.Este nevoie neaparata de 3 pe saptamana? Sau,daca este,cum as putea sa compensez o sedinta acasa?
Multumesc, fundă

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Februarie 2015 | a răspuns:

Slăbitul e mai mult de 90% dietă. Poți să nu te miști de pe scaun și să slăbești sau poți să alergi zilnic și să te îngrași.
Dacă vrei să slăbești primul lucru care trebuie să-l faci e să mânânci în deficit caloric. Dacă îți vine prea greu să-ți calculezi caloriile încearcă să mânânci doar alimente slabe în calorii: pește, carne slabă, legume și lactate(până în 7-10% grăsime). Evită carbohidrații, zahărul și grăsimile. Fructele n-ar trebui scoase de tot dintr-o dietă în opinia mea, dar redu cantitatea 100-200 grame e de ajuns.
Ca să revin totuși la întrebarea ta, 2 ore pe săptămână de aerobic nu e cine știe ce efort fizic. Arzi câteva calorii, dar nu un număr destul de mare cât să fie un factor decisiv în dieta ta. Mult succes!

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 19 Februarie 2015 | a răspuns:

Acasa poti face doar cardio, altfel de antrenamente nu exista pentru slabit.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Februarie 2015 | explică:

Multumesc,mai astept pareri

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2015 | a răspuns:

Total de acord cu Syndre...dar pe langa poti face jogging zilnic. Iti iei telefonul sau mp3 playerul cu muzica favorita si alergi. Si eviti prajelile, fast-food-urile si bauturile carbogazoase gen cola, pepsi, fanta etc.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Aprilie 2013
monutza90 întreabă:

Eu fac pilates de 2 saptamani, in fiecare zi cate 30 de minute si saptamana acesta am inceput sa merg la sala, lunea si miercurea la aerobic iar vinerea la zumba. Oare exista vreo problema ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Februarie 2017
MariuS88c întreabă:

Salut tuturor, merg regulat de 3 ori pe săptămâna la o sala de fitness de aproximativ 9 luni, acum ultimele 2 luni am avut o pauza... Sunt foarte mulțumit de rezultate. Dar am o problema la abdomen...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2011
Lightmeup întreabă:

TPU, mi-am facut abonament la aerobic si merg de 4 ori pe saptamana. problema este ca in zilele cand merg la sedinta mananc moderat si in zilele dintre sedinte, tot timpul imi vine sa rontai ceva; ce...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Septembrie 2014
anonim_4396 întreabă:

As dori unde as putea merge la o sala in Braila? Sunt cam plinut si as dori sa incep sa merg la sala pentru a slabi. m- am hotarat sa incep un stil de viata mai sanatos. as dori sa- mi recomandati si...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Ianuarie 2014
laviniaenache44 întreabă:

As vrea si eu sa stiu anii necesari pentru. a merge la sala(Fitness ori Aerobic), sau daca as putea sa merg cu mama/tata. vreau rasp. amanuntite.

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii