Bunba ce spuneti TPU de acest program. fau funda promit.
Luni abdomen 8 min ABS
- picioare genoflexiuni 3 seturi
- flotari 4 seturi
- tractiuni 3 seturi
- 4 serii biceps



Miercuriabdomen 8 min abs
- picioare genoflexiuni 3 seturi
- flotari 4 seturi
- tractiuni 3 seturi
- gantera spate 3 seturi


Vineriabdomen 8 min abs
- picioare genoflexiuni 3 seturi
- flotari 4 seturi
- tractiuni 3 seturi
- 4 serii gantera piept

Parca e prea de tot...

Hmm,cam mult dintr-o data asa, ia-o mai incet.

8 min abs = O mare tampenie.
Cu flotari si Tractiuni nu te astepta sa cresti in masa prea mult.

Sunt bune aşa de întreţinere.
Nu te lua după ăla de mai sus.
Mesaj pentru el: Dacă asta ţi se pare solicitant apucă-te de şah. Ai intrat vreodată într-o sală de culturism?!

Prea solicitant! ia-o mai usor si apoi din ce in ce mai greu, sa ai si rezistenta

Hm lasa-mi id tau sau orice alta adresa si te voi ajuta cu un program foarte bun

O sa faci febra musculara rau de tot.cam 1 saptamana o sa ai, mai bine incepe usor si de la zi la zi cresti decat totul de la inceput

Nu asa se lucreaza abdomenul

Dupa acest program sa inteleg ca vrei sa slabesti nu? pot spune ca daca esti mai plinut/a decat ar trebui acest program este cam superficial, insa daca ai greutatea optima si vrei doar sa te mentii e ok. Daca vrei sa slabesti va trebui sa urmezi un program mult mai obositor crede-ma, si o sa trebuiasa sa iti reduci din mancare (in cazul in care mananci foarte mult) eu am slabit 20 de kg controlandu-mi alimentatia (acum am 55 kg si 167 cm) sper sa reusesti, bafta